A croissant francia tekercs, amelyet gyakran egyedül fogyasztanak, de kenyérként is felhasználhatók szendvicshez. A sonka és a sajt croissant egyensúlyban van a szénhidrátokkal, a fehérjékkel és a zsírokkal, de magas kalóriájú lehet.
Kalória
Online táplálkozási adatbázis, a My Fitness Pal elmagyarázza, hogy egy 4, 2 uncia. sonka és sajt croissant 350 kalóriát tartalmaz. A Mayo Clinic.com kalóriakiadási adatai szerint az étkezés kalóriáinak elégetése kb. 1/2 órát vesz igénybe.
Zsír
A croissant és a sajt magas zsírtartalmú, ennek eredményeként 4, 2 uncia. sonka és sajt croissant 18 g zsírt tartalmaz. Ebből a zsírból 10 g telített zsír. Az USDA javasolja a telített zsírtartalom korlátozását a kalória 10 százalékára, mivel kevésbé egészséges, mint más típusú zsírok.
Szénhidrát
A sonka és a sajt croissant-ok gazdag szénhidrátokban. Egy 4, 2 uncia. sonka és sajt croissant 34 g szénhidrátot tartalmaz. Ezekből a szénhidrátokból 1 g rost, míg 4 g a cukorból származik.
Fehérje
Mindegyik 4, 2 uncia. sonka és sajt croissant 14 g fehérjét tartalmaz. Az Országos Orvostudományi Könyvtár és a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint napi 50-65 g fehérjét kell fogyasztania.
