A lábfájdalomnak számos oka van, a testmozgástól a sérülés vagy cukorbetegség által okozott idegkárosodásig. Ennek oka lehet egy nyugtalan láb szindróma - vagy RLS - néven ismert állapot. Míg a sérülés vagy a cukorbetegség által okozott lábfájdalom gyakran visszafordíthatatlan, az RLS-t és a lábak görcsét a vitaminhiány és a tápanyaghiány okozhatja. Bizonyos vitaminok szedése enyhíthet, ám előbb forduljon orvosához.
B-3-vitamin
A B-3-vitamin niacin néven is ismert, és a B-vitamin-komplex része. A B-3 vitamin alapvető szerepet játszik a vér megfelelő keringésében az egész testben. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ jelzi, hogy a lábak nem megfelelő véráramlása fájdalmat okozhat. A niacin hiánya a testben nyugtalan láb szindrómához is vezethet, amelyet egy rendkívüli kellemetlenség szerint lehet ülő vagy fekvő helyzetben tartani. A fájdalom intenzív és enyhe lehet. Fájdalmat, égést és viszketést is tapasztalhat.
B-12 vitamin
A B-12-vitamint nem a szervezetben állítják elő, ezért állati eredetű élelmiszerekből vagy kiegészítőkből kell bevenni. A B-12-vitamin segíti a vörösvértestek képződését és az egészséges idegek fenntartását. A B-12 hiány fájdalmas érzéseket, zsibbadást vagy bizsergést okozhat a lábán, a kezén vagy a lábánál - mondja a Harvard Medical School jelentése.
C vitamin
A citrusfélékben gyakran megtalálható C-vitamint gyakran használnak olyan keringési problémák kezelésére, amelyek lábfájdalomhoz és görcsökhöz vezethetnek. A Maryland Egyetemi Orvosi Központ szerint a C-vitamin antioxidánsként szolgál, amely segíthet csökkenteni az artériákban a plakk képződését. A lepedék felhalmozódása csökkentheti a vér áramlását az egész testben, és növeli a stroke vagy a szívroham kockázatát. A C-vitamin segíti az artériák egészségét.
D-vitamin
A D-vitamin segít az erős, egészséges csontok és izmok felépítésében. A D-vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint például a tej, a tojássárgája, a máj és a halak, és a test szintetizálhatja a D-vitamint, amikor a bőre napfénynek van kitéve. A D-vitamin segíti a testét a kalcium felszívásában. A test alacsony mennyiségű D-vitaminja izomfájdalomhoz és gyengeséghez vezethet a test minden részén - beleértve a lábait is.
E-vitamin
Az E-vitamin kiegészítésként használható olyan személyek számára, akik nyugtalan láb szindrómát vagy gyakori lábgörcsöt tapasztalnak. Az E-vitamin javíthatja a vérkeringést a lábakban, csökkentve ezzel a fájdalmat, görcsöket és kellemetlenségeket. Az E-vitamin bevétele szintén hozzájárulhat a szövetek megóvásához a károsodásoktól, amelyek hozzájárulhatnak az izmok erős és egészséges megőrzéséhez. Az E-vitamin megtalálható földimogyoróban, mandula, spenót és napraforgómagban.
