Mivel számos tényező befolyásolhatja az anyagcserét, nincs egy adott életkor, amikor a tini anyagcseréje lelassul - tinédzserenként változik. Az anyagcserének növekedése és csökkenése a pubertás ideje alatt fellépő növekedési spurtokkal történik, amelyeket befolyásolhat további izomnövekedés, a fogyás megkísérlése során kalóriák csökkentése vagy bizonyos egészségügyi feltételek. Kérdezze meg orvosát, ha kérdése van a tinédzser anyagcseréjével kapcsolatban.
A tini metabolizmus áttekintése
A pubertás ideje alatt a tinédzsereknek növekedési rohamaik vannak, amelyek több energiát fogyasztanak számukra, fokozva az anyagcserét, és több kalóriát fogyasztanak tőle. Miután a tizenévesek befejezték a növekedést, metabolizmusuk kissé lelassulhat. A magasság növekedésének körülbelül 25% -a pubertás alatt történik, és ebben az időben a testnek extra kalóriára van szüksége az izom, csontok, zsírok és más szövetek kialakításához, amelyek lehetővé teszik ezt a növekedést. A pubertás ideje azonban nagyon sok "normál". Egyes gyermekek később kezdődnek, mint mások, vagy lassabban fejlődik, ami azt jelentheti, hogy metabolizmusuk lassul, vagy felgyorsul, eltérő időben, mint kortársaiknál.
A tizenéves lányok metabolizmusa
A lányok növekedése általában korábban tapasztalható meg, mint a fiúknál, gyakran havonta körülbelül 1 fontot szereznek 11, 5 és 12, 5 éves koruk között. A pubertás során a lányok tömegének nagy része zsír formájában van, mivel a szaporodáshoz magasabb testzsírszintre van szükség. A lányok általában akkor érik felnőttkorukat, amikor 14 vagy 15 évesek lesznek, és az anyagcserék addigra kissé lelassul.
A tizenéves lányok gyakran aggódnak a fejlődésük során beszerzett súlyuk miatt, és időnként egészségtelen étkezési gyakorlatokat kezdenek, mint például a divatos étrend. Túl kevés kalória fogyasztása azonban nem egészséges, mivel az étrend nem tartalmaz megfelelő mennyiségű tápanyagot a megfelelő növekedéshez és a csontváz fejlődéséhez. A 11 és 14 év közötti lányoknak naponta 1500 és 3000 kalóriára van szükségük, a 15 és 18 év közötti lányokra pedig napi 1200 és 3000 kalóriára van szükségük, attól függően, hogy még nőnek-e, súlyukkal és aktivitásukkal.
A tizenéves fiúk metabolizmusa
A fiúk általában 12-15 éves korban gyorsabban növekednek, a növekedés 16 éves kor körül lassul, bár ebben az életkorban folytathatják az izmok további növelését. Az átlagos 14 éves fiú körülbelül 14 fontot fog szerezni, mielőtt 15 éves lesz, majd a súlygyarapodás lecsökken, amikor eléri felnőtt testmagasságát. Ennek a súlynak a nagy része izom formájában van.
A 11 és 14 év közötti tizenéves fiúknak naponta 2200-3700 kalóriára van szükségük, míg a 15-18 éves fiúknak naponta 2100-3900 kalóriára van szükségük. Az izmosabb tinédzsereknek több kalóriára van szükségük, még akkor is, ha abbahagyják a növekedést, mivel az izom több kalóriát tart fenn, mint a zsír.
A csökkent metabolizmus egyéb okai
Bizonyos betegségek, köztük a pajzsmirigy-túlműködés és a cukorbetegség lelassíthatják az anyagcserét, ezért kérdezze meg orvosát, ha ez aggodalomra ad okot. A hypothyreosisban szenvedő emberek nem termelnek elegendő mennyiségű tiroxint, ami csökkent anyagcserét, súlygyarapodást, fáradtságot, székrekedést és lassú pulzust okoz. Egyes tinédzserek, akiknél 2. típusú cukorbetegség alakul ki, túlsúlyban vannak, ami hozzájárulhat a betegség kialakulásához. A cukorbetegek körében megnőtt a vércukorszint, mivel testük már nem reagál megfelelően az inzulinra.
Ha egy tinédzser anyagcseréje még nem lassult le, akkor valószínűleg akkor kezdődik, amikor elhagyja a tini éveket. 20 éves kor után az anyagcsere általában körülbelül 2-3% -kal lecsökken tízévente. Ez azt jelenti, hogy minden évtizedben kb. 150 kevesebb kalóriát éget el.
