A kábelsorokhoz V-rudakat kell használni, és ülő helyzetből hajtják végre egy alacsony tárcsás gépen. Amint a rudat a bél felé húzza, meghajlik a könyök és a vállízületei. Ez viszont több izmat egyidejű működtetését okozza. Az ilyen összetett gyakorlatok gyors méret- és erőnövekedést eredményeznek.
A széles hátizom
A kábelsorral célzott fő izom a latissimus dorsi. Ez az izom a hát alsó részén indul és egy szögben a felső derék felé halad, ahol a lapocka alatt végződik. Bármikor, amikor egy rudat, súlyzót, súlyzót vagy más súlyt húz a testéhez, aktiválja ezt az izomt. A jól definiált latok a hátoldal "V" alakját adják.
rhomboids
A romboidok kisebb és nagyobb része a lapátok között helyezkedik el. Aktiválja ezeket az izmokat, amikor összehúzza a lapockait. Ez akkor fordul elő, amikor a kábelsor alatt húzza a sávot a gyomorra.
trapézizom
A trapezius egy másik nagy hátizom. A koponya aljánál kezdődik, és a hátsó rész középső részébe és a gallér csontjaiba fut. Mérete miatt a trapezius felső, középső és alsó rostokkal rendelkezik, amelyeket gyakran önállóan céloznak meg az edzések során. A kábel sor a legnagyobb hangsúlyt fekteti a középső és az alsó rostokra. Egy olyan gyakorlat, mint például egy függőleges sor vagy vállat vont, megsérti a felső szálakat.
Bicepsz
A bicepsz izom két részből áll - a brachialisból és a bicepszből készült brachii-ból. A bicepsz brachiának hosszú és rövid feje van, és jól látható a felkar elülső részén. A brachialis a bicepsz brachii mögött ül. Mindkét izom a könyök hajlítását szolgálja. Ez akkor történik, ha meghajolja a könyökét, és csökkenti a derék és az alkar közötti szöget. Ezt a mozgást akkor hajtja végre, amikor behúzza a rudat a testéhez.
Erector Spinae
Az erector spinae egy hosszú izomcsík, amely átfedi a gerincoszlop hosszát és az alsó részén végződik. Aktiválja ezt az izomcsoportot a hát meghosszabbítása során. Ez akkor történik, ha meghajol a deréknál, és hátrafelé mozgatja a törzsét. Kábelsor alatt húzza ki a hátát, és tartsa ebben a helyzetben az edzés alatt. Ez azt okozza, hogy folyamatosan összehúzza az ereder csípőket a gerinc stabilitásának fenntartása érdekében.
Abs
A rectus abdominis, a keresztirányú abdominis és a ferde oldal mind alkotják a hasfalot. A rectus abdominis a nagy izom a gyomor közepén. A keresztirányú hasüreg a gyomor mélyén helyezkedik el, és a ferde a bordák oldalán található. Mindezeket az izmokat összehúzza egy kábelsorban, hogy erőt teremtsen és tovább tartsa a törzset jó illeszkedésben.
