A fitneszmodell kivágott fizikája és lenyűgöző vonalai a diéta és a testmozgás következetes figyelésének eredményei. Ennek egyik eredménye a testzsír százalékos aránya, amely jóval alacsonyabb lehet az átlagnál, gyakran megegyezik a profi sportolókkal. Noha a testzsír százalék nem az egyetlen fontos mutató az egészséges testtömeghez, az összehasonlításhoz hasznos. Az átlagos ember számára azonban a fitneszmodell testzsírtartalma irreális cél.
A testzsír százalékáról
A testzsír százalék azt jelzi, hogy testtömegének mekkora része tartalmaz zsírszövet, szemben a szervekkel, csontokkal és sovány szövetekkel. Ez jobban méri az egészséges súlyt, mint a font súlya, mivel az izmok sűrűbbek, mint a zsír. A hivatásos sportoló gyakran több, mint egy hasonló magasságú túlsúlyos ember. Az Amerikai testnevelési tanács szerint a normál testzsírszázalék felnőtt férfiak és nők esetében 18, 5 és 24, 99 százalék között van. Vegye figyelembe, hogy ebben az esetben a "normál" azt jelenti, hogy normális és egészséges, nem az Egyesült Államok lakosságának leggyakoribb százaléka.
A fitneszmodellekről
A fitneszmodellek abban különböznek a divatmodellektől, hogy milyen típusú munkát vállalnak, és mit kell tenniük annak érdekében, hogy megszerezzék ezeket a munkákat. A divatmodellek gyakran olyan vékony megjelenésre törekszenek, hogy egészségtelennek tűnjenek, de a fitneszmodelleknek karcsú testet kell tartaniuk, jó izomzattal és meghatározott vonallal. Ennek a testtípusnak a fenntartása érdekében a fitneszmodellek naponta tartják a testmozgást, étrendet és étrend-kiegészítőket. Sokan "szélsőséges" fogyási módszereket alkalmaznak, mint például a víz korlátozása, az egészséges étrend és a megtisztítás, amikor felkészülnek a közelgő hajtásra vagy megjelenésre. Ez a gyakorlat természeténél fogva egészségtelen, és nem lehet példája annak, hogyan lehet lefogyni, vagy hogyan lehet fenntartani az egészséges és egészséges testtömeget.
A testzsír százaléka a fitnesz modellekhez
A fitneszmodellek pontos testzsírtartalma változik. A természetesen ektomorf kerettel rendelkező modellek testtömegszázaléka magasabb lehet, mint egy vastagabb modellnél, akiknek keményebben kellett edzeniük a vágáshoz. Marc Perry, a fitnesz szakértő és a Built Lean vezérigazgatója szerint a hajtásnak megfelelő női modellek testzsír-százaléka 15 és 17 százalék között van. A férfi modellek általában 6-7% testzsírt mérnek.
Összehasonlítás
A fitneszmodellek esetében a testzsír százalékos aránya alacsony, mint a normál vagy egészséges testzsír tartományhoz. Az Amerikai testnevelési tanács szerint kissé meghaladja a testi működéshez szükséges „esszenciális zsírok” tartományát, amely nők esetében 10–13%, férfiak esetében pedig 2–5%. A fitneszmodell alacsony zsírtartalma továbbra is befolyásolhatja a test egészséges funkcióit, ideértve a nők reproduktív funkcióit. A férfi sportolók a testzsírszázalék 6–13% körül maradnak. A női sportolók aránya 14-20%. Az ilyen alacsony testzsírszint fenntartásának egészségügyi kockázata miatt a fitneszmodellek gyakran követik a profi testépítők gyakorlatait. Az elmozdulás előtt fenntartják az atlétikai testsúlyszintet, majd az utolsó zsír eldobásán dolgoznak, csak a hajtáshoz.
