A szervezetnek szüksége van a kalcium, kálium, nátrium és magnézium ásványi anyagokra a normál biokémiai funkciók ellátásához, és kettős szerepet játszanak elektrolitként. Az elektrolitok elektromosan töltött pozitív vagy negatív ionok, amelyek fenntartják az ideg- és izomfunkciókat, fenntartják a folyadék egyensúlyát és szabályozzák a test pH-ját vagy a savas-lúg egyensúlyt. Ha verejték, vizelés, hasmenés vagy hányás miatt veszít folyadékot, elveszítik az elektrolitokat is. Nem megfelelő étrend esetén elektrolitszint is hiányzik. Az alacsony elektrolitszint súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat és életveszélyes lehet.
hypocalcaemia
Az alacsony kalciumtartalom, vagy hipokalceemia, leggyakrabban az idegek és az izmok görcsét vagy ráncolását okozza. Görcsöket tapasztalhat a karokban és a lábakban, valamint az ujjak és a lábujjak zsibbadását és bizsergését tapasztalhatja. Irritativitás, depresszió, zavartság vagy súlyos zavarás ezen elektrolit hiányát is kísérheti. Az elhúzódó hypocalcaemia növeli a székrekedés, émelygés, étvágyzavar, hányás és fokozott vizelés kockázatát. Enyhekben ezt az elektrolitot kicserélheti kalciumban gazdag ételekre, például tejtermékekre, leveles zöldekre vagy dúsított gabonafélékre. Közepes vagy súlyos hiány esetén orvosa kalciumtablettákat írhat fel, vagy infúziót javasolhat.
hypokalemia
Az alacsony káliumtartalmat vagy a hipokalemiát általában nem veszik észre, amíg a szint nem szélsőséges mélypontra esik. Rendellenes szívritmus, izomrostok romlása, izomgyengeség, fáradtság és székrekedés jellemzi ennek az elektrolitnak a hiányát. Bizonyos esetekben bénulás léphet fel, és a hosszan tartó hypokalemia károsíthatja a vesét, ami veseelégtelenséghez vezethet. Egy jól kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmaz káliumban gazdag ételeket, például korpákat, banánt, citrusféléket, babot és zöld zöldségeket, megakadályozza az alacsony káliumszintet. A közepesen súlyos vagy súlyos hypokalemia kijavítása kórházi ápolást jelenthet az elvesztett elektrolitok és folyadékok pótlására, valamint vényköteles gyógyszereket, amelyek gyógyítják a szív vagy a vesék hypokalemia okozta károsodását.
sóhiány
Az alacsony nátriumtartalom vagy hyponatremia kimerültség, fejfájás, ingerlékenység, gyengeség vagy izomgörcsök és görcsrohamok tüneteit okozza. Súlyos esetekben eszméletlenség vagy kóma fordulhat elő. A nátrium fokozatos csökkenése általában mérsékelt tüneteket okoz, de a hirtelen nátriumszint csökkentése az agy megduzzadását okozhatja, ami kómához vagy halálhoz vezet. A hyponatremia kockázata növekszik, ha túl sok vizet iszik a kitartás során, de nincs elegendő szérum nátriumtartalma a sejtek folyadékának kiegyensúlyozásához. Fenntartja a nátriumszintet az étrendben a természetes nátrium megfelelő mennyiségű bevitelével, például a friss termékekben és a teljes kiőrlésű gabonafélékben. A kórházi kezelés és az intravénás folyadékok kezelések, amikor hirtelen hyponatremia jelentkezik.
További megfontolások
Az alacsony magnéziumtartalom kevésbé gyakori, de ennek előfordulásakor fáradtság, gyengeség és izomgörcsök fordulhatnak elő. Általában ennek az elektrolitnak a hiánya tapasztalható, a többi alacsony szintje mellett. Az alacsony magnéziumtartalmú kezelés kezeléséhez vényköteles kiegészítők és megnövekedett mennyiségek léphetnek fel az étrendben olyan ételekből, mint a dió, a bab és a gabonafélék. Fenntartja az elektrolit-egyensúlyt tápanyagban gazdag étrenddel és rendszeres folyadékbevitellel. A szigorú testmozgás előtt, alatt és után folyadékokkal, például elektrolittartalmú sportitalokkal történő hidratálás útján akadályozza meg a kiszáradást. Kerülje a tartós hőhatást, és ha forró hőmérsékleten kell tartózkodnia, vegyen vizet és egészséges ételeket. Egyes esetekben érdemes lehet fontolóra vennie egy olyan sportital elfogyasztását, amely tipikusan elektrolitot tartalmaz.
