Ennek oka az, hogy az evezőgépek soha nem mentek el valóban. Ezek a fitneszközpontok és otthoni tornatermek alacsony hatású edzéseket kínálnak, amelyek kalóriát égetnek és izmokat építenek. De hogyan hasonlítja össze az evezőgép kardio más kardio lehetőségekkel?
A evezés növeli az izom erejét
Amint elkezdesz edzni egy evezőgépen, egy dolog gyorsan nyilvánvalóvá válik. Ez a speciális tornatermi berendezés valóban teljes test edzést kínál. A csónakkal vagy kajakkal ellentétben az evezőgép arra kényszeríti, hogy az egész testét használja, ne csak a felső test izmait.
A hátizmok, a mag, a váll, a quadok, a siklások és a hátringok az evezős izomcsoportok közé tartoznak. Az evezőgépek természetesen a mellkas izmait, valamint a bicepsz, a tricepsz és az alkar izmait is működik.
Égő kalória
Az energiaterhelés szempontjából az evezőgép kardio ugyanolyan hatékony, vagy valamivel jobban, mint más beltéri gyakorlatok, a Harvard Health Publishing szerint. Több kalóriát égetne el egy evezőgépben, mint amennyit alacsony szintű aerobik osztályba sorol, vagy lépcsőzetes gépet használva. Másrészt az evezett kalóriák tekintetében az evezés egyenletesen áll fel a lépés-aerobik, az álló kerékpárok és az edzés során.
Például egy 155 fontos ember mérsékelt ütemben képes 30 perc alatt 260 kalóriát égetni egy evezőgépben. Erőteljesebben haladva, körülbelül 315 kalóriát éget el fél óra alatt.
Mennyire hasonlít ez más típusú kardiónak a kalóriaégetéshez? A kardiospektrum alacsony végén a víz-aerobik félóránként 115 kalóriát éget el. A szuperkalóriatartalmú égőknél körülbelül 6, 7 mérföldes óránkénti futási sebesség több mint 400 kalóriát éget el fél óra alatt, míg az erőteljes szabadtéri kerékpározás kb. 615 kalóriát éget ugyanannyi idő alatt.
Azonnali visszajelzés
Az amerikai testmozgás-fitnesz tanács megjegyzi, hogy a kardio nem gépi formáival összehasonlítva a legtöbb evezőgép olyan csúcstechnikai nyomkövető rendszereket kínál, amelyekben nincs olyan tevékenység, mint a futás és az úszás. A legtöbb modern evezőgép lehetővé teszi, hogy megnézze, hány kalóriát éget el, mennyire "messze" eveztél és / vagy mennyi ideig eveztél.
Ezenkívül a legtöbb evezőgép ellenállását beállíthatja úgy, hogy a lengéscsillapítót különböző helyzetekre állítja, lehetővé téve többé-kevésbé a légáramot. Ily módon az evezés nagyobb kihívást jelenthet, mivel javul az állóképessége. Ha korszerűsített edzést keres beépített technológiával, akkor a kardio evezőgép az Ön számára.
Az együttes hatás enyhítése
A közös problémákkal küzdő emberek számára az evezőgépek lehetőséget kínálnak arra, hogy mérsékelt és maximális intenzitással edzjenek, anélkül, hogy csípőjükre, bokaikra vagy térdükre hárulnának. Annak érdekében, hogy a kardió alacsony legyen, vagy súlymentesen viselkedik, vagy mozgó alkatrészekkel rendelkezik, amelyek simább, nem üreges mozgást tesznek lehetővé. Az evezős gépek mindkét kritériumnak megfelelnek.
Alacsony hatású gyakorlatként az evezőgép használata összehasonlítható az elliptikus gép vagy álló kerékpár használatával az edzőteremben, valamint az úszás, a kerékpározás és a gyaloglás. Mindezek, beleértve az evezőgépeket is, előnyben részesíthetők, mint a nagy hatású kardiopróbák, ha közös problémák vannak. Az olyan nagy hatású kardió, mint a kocogás, a tenisz játék vagy a aerobik gyakorlása nehézségekbe ütközhet artritiszben vagy más ízületi problémákban szenvedő személyek számára - jegyzi meg a Mayo Clinic.
