A biotin az egyik B-komplex vitamin, és nélkülözhetetlen a test egészségéhez. A szénhidrátok energiává történő átalakításának szempontjából fontos a biotin elősegíti a zsírok és a fehérjék metabolizmusát. Mint minden B-vitamin, a biotin segít a haját, a bőrt, a szemét, a májat és az idegrendszert erős és egészséges állapotban tartani - mondja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja. Ha hiányzik a B-vitamin, a test ezen részei szenvedhetnek. Bár a biotinhiány nem gyakori, számos figyelemre méltó oka van.
Hiány okai
Az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézete szerint az igaz biotin hiány ritka. Egyes helyzetek azonban biotinhiányt okozhatnak. Nagyon sok tojásfehérje hosszú ideig - hetektől évekig - történő fogyasztás biotin-kimerülést okozhat, mivel a tojásfehérje olyan fehérjét tartalmaz, amely megakadályozza a biotin felszívódását. Egyéb okok közé tartozik az antibiotikumok hosszú távú használata, amelyek kimeríthetik a biotint termelő bélflórát; parenterális táplálkozás hosszabb ideig; és bizonyos felszívódási rendellenességek - mondja a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. A biotin-hiány tünetei között szerepel a pikkelyes bőr, a törékeny körmök, a haját elvékonyodó szem, a száraz szem, a fáradtság, az étvágytalanság, a depresszió és a száj sarkának repedései.
Biotin forrásai
A biotin legjobb forrása az állati szervek húsai, például a máj és a vese, mondja az Észak-Karolinai Állami Egyetem. Számos más élelmiszer is tartalmaz biotint, beleértve tojássárgáját, szójababot, sörélesztőt, rizskorpát, főtt zabot, banánt, búzát, diót és tejet. Ezenkívül bizonyos baktériumok, amelyek a bélrendszerben természetesen léteznek, biotint termelnek a testének felhasználására.
Növeli a biotint
szempontok
Mielőtt bármilyen vitamin-kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával. Noha természetesnek és egészségesnek tűnnek, még a vitamin-kiegészítők is okozhatnak kellemetlen mellékhatásokat egyes emberekben, vagy problémásan kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Orvosa azt is ki tudja értékelni, hogy valóban hiányos-e a biotin.
