A térdműtét számos formája után, beleértve az ACL-t vagy a meniszkusz javítását, a teljes térdpótlást vagy artroszkópos térdműtétet, műtét utáni gyakorlatokra van szükség - néhány órával a műtét után. Kevés időt tölt a felépülés; A műtét célja a károsodások kijavítása, és visszatérés a fájdalommentes, mobil életmódhoz. A fizikai terápia és az előírt otthoni testmozgási protokoll révén a testmozgás felgyorsítja a gyógyulást és csökkenti a műtét utáni fájdalmat.
Bokapumpa
Ödéma vagy duzzanat rutinszerűen jelentkezik műtét után, és a gravitáció és a helyzet miatt a duzzanat összefonódik az alsó lábszárban és a bokákon. Amikor az izmok összehúzódnak, nyomást gyakorolnak az alsó lábak vénáira, hogy kiszivárogtassák a vért és a nyirokfolyadékot egy területről. Bokapumpa ajánlott közvetlenül a műtét után. Orvosa vagy nővér utasítja, hogy kezdje el ezt a gyakorlatot a helyreállító szobában. Mozgassa felfelé és lefelé lábát (mint például a gázpedált pumpálva) úgy, hogy a borjú- és az állcsont izmait 2-3 percre összehúzza. Bokapumpokat fog végezni a teljes fizikoterápia során, amíg teljes mértékben fel nem gyógyul, és a boka és az alsó lábának minden duzzanata el nem múlik.
Magassarkú diák
A sarokcsúszdákat a térd hajlításának visszaszerzése érdekében végzik. A műtét után néhány izom atrofizáltabb, mint mások. A sarokcsúsztatást a saját izom erejével végezzük, nyújtózsinór, törülköző, öv vagy akár kutya póráz segítségével. Helyezze az érintett láb lábát a zsinór közepére vagy a hurokba, ha van ilyen, és tartsa mindkét kezén a zsinór egyik végét. Lassan húzza meg a zsinórt, miközben térdét hajlítja, amíg meg nem érezte a nyújtást. Ne érjen a fájdalom pontjához - vigyázzon, hogy ne vonja vissza a műtéten elvégzett javításokat vagy oltásokat. Tartsa 10 másodpercig, majd engedje fel. Ismételje meg 10-szer.
Négykészlet
A négyfejű izmok fontosak a térd ereje és stabilitása szempontjából. A műtét után fontos, hogy visszanyerje négykerekű erőjét és működését, hogy visszatérhessen a mindennapi élethez. Miközben ülő vagy fekvő helyzetben fekszik (arccal felfelé), húzza meg a négyfejét, és próbálja meg kiegyenlíteni a térdét. Korán a térd nem hajlamos egyenesen, de látnia kell és / vagy éreznie kell az izom összehúzódását. Tartsa 5 másodpercig a összehúzódást, majd teljes mértékben lazítsa meg az izmot. Készítsen 3 darab 10 darabot, végül akár 5 darab 10 darabot is. Emelheti a sarkát az asztalról, ha egy quad-készletet csinálsz, ahogy erõsebbé válsz.
Egyenes láb emelés
A négyfejű izom keresztezi mind a térd, mind a csípőízületet. Az egyenes láb emelésével az egész izom megcélozódik, mivel a térd meghosszabbodik és a csípő meghajlik. Feküdjön a hátán, miközben az érintett lábad meghosszabbították. Tartsa a másik lábat meghajlítva, miközben a lábát laposan tartja a padlón. Először hajlítsa meg az érintett láb lábát, és végezzen egy négyeset, amely a térd kiegyenesítésére szolgál, majd lassan emelje fel a lábát kb. 6 hüvelykre a padlótól. Emelje 4 számot, és engedje le a lábat 4 számláláshoz. Körülbelül 3-4 nappal a műtét után végezzen 3, 6-10 ismétlést. Amint erőssége növekszik, végezzen több ismétlést, vagy ha orvosa vagy gyógytornász javasolja, használjon boka súlyát.
