Ha valaha azt kívánta, hogy az ifjúsági szökőkút valódi legyen, figyelj fel: A nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD +) a B3-vitamin vagy niacin egyik formája, és egy erős antioxidáns, amely szabályozza az öregedést felgyorsító géneket.
A nikotinamid-mononukleotid (NMN) kiegészítők szedésével egyes kutatók úgy vélik, hogy képes lehetne növelni NAD + szintjét, és potenciálisan visszafordítani az órát - talán évtizedekig.
Ígéretesnek hangzik, igaz? Mielőtt azonban felhalmozódna az NMN-kiegészítőkkel, vegye igénybe állítólagos előnyeiket, a lehetséges mellékhatásokat, valamint egy fontos figyelmeztetést, amelyet figyelembe kell venni.
A Nicotinamide-ról
A nikotinamid, amelyet néha niacinamid-nek is neveznek, a B3-vitamin koenzimje (olvassa el: segít a B3-nak a munkájában) és része a test minden élő sejtjének. Ez a NAD + előfutára, amely nélkülözhetetlen az egészséges test számára, és elősegíti az idegrendszer, az agy és más belső szervek optimális hatékonyságát. A nikotinamid kémiai átalakulások sorozatán keresztül NAD + -vá válik.
Melissa Caiyem, a Colorado Springs székhelyű egészségügyi edzője, aki a természetes orvoslás doktori fokozatát végzi, elmagyarázza, hogy a B3-vitamin megtalálható mind állati, mind növényi alapú ételekben, beleértve a lazacot, marhahúsot, csirkét, barna rizst, földimogyorót, napraforgómagot és lencse.
NAD + és öregedés
Az öregedéssel a NAD + szintje a szervezetben csökken. Ez megnehezíti a sejtek helyreállítását, ezáltal kockázatot jelent a testi és szellemi hanyatlás miatt.
Az öregedés mellett a NAD + áruházak száma csökkenthet stressz, rossz étrend, bizonyos gyógyszerek, alváshiány és a túlzott alkoholfogyasztás miatt. Szóval, hogyan lehet visszaállítani ezeket a szinteket, miután csökkentek?
"Az NAD + növeléséhez szükséges NMN mennyisége egy emberben messze meghaladja az étrendi források mennyiségét" - mondja Caiyem. Több száz milligrammra van szüksége a NAD + szint emeléséhez, de a különféle ételek koncentrációja kevesebb, mint 1 milligramm kilogrammonként. Tehát, azt mondja: "a kívánt hatások elérése érdekében ki kell egészíteni".
Az NMN-kiegészítők lehetséges előnyei
Az NMN-kiegészítők abban reménykednek, hogy serkenti NAD + szintjének növekedését, mivel a nikotinamid-mononukleotid NAD + -vá válik, miután a testben számos természetes kémiai átalakuláson ment keresztül. A kiegészítők nagy adag NMN-t tartalmaznak - egy olyan mennyiséget, amelyet soha nem kaphatnának meg élelmezés közben.
Az NMN-kiegészítők képesek leküzdeni az öregedést, megakadályozni a krónikus betegségeket és növelni az energiaszintet. Az NMN-kiegészítők által ígért másik előny a mitokondriumok működésének javítása - ezek a sejtek energiaerőművei. A bomló mitokondriumok úgy gondolják, hogy hozzájárulnak a fizikai és mentális egészség romlásához az öregedéskor.
Az NMN-kiegészítők szedésével olyan előnyöket is kihasználhat, amelyek a következőket tartalmazzák:
- Fokozott megismerés
- Egészségesebb máj és anyagcsere
- Hosszabb élettartam
- Jobb véráramlás és tápanyagszállítás a sejtekbe
- Megnövelt kitartás
Az NMN ellensúlyozhatja az öregedés néhány hatását, beleértve a súlygyarapodást, az inzulinérzékenységet és az alacsony energiát. Javíthatja a szem egészségét is, és megakadályozhatja a szervek életkorral összefüggő változásait. A vizsgálatokban az NMN potenciálisan növeli a NAD + termelését a cukorbetegség és a Parkinson-kór kezelésére.
A Cell Metabolism 2016 decemberében közzétett kutatás azt találta, hogy a vad egerekben az NMN-kiegészítés könnyen előidézte a NAD + szintézisét a fent említett előnyök biztosítása érdekében. Más szavakkal, az NMN enyhítette az egerek életkorral összefüggő élettani csökkenését.
A fogás
Mielőtt azt mondaná, hogy "regisztráljon" az NMN-kiegészítőkre, ne feledje, hogy ezek a lenyűgöző gyógyító és öregedésgátló előnyök csak elméletileg képesek az emberekre.
A kutatások bebizonyították, hogy az NMN hatékony állatokban. De amint Caiyem rámutat: "Az NMN eddig nulla emberrel végzett kutatással rendelkezik." Úgy tűnik, hogy tolerálható egerekben, és nem okoz mellékhatásokat. Az egerek eltérő metabolizmusúak, mint az emberek. Az emberi életmód tényezők, beleértve a stresszt és az étrendet, nagyban különböznek a ketrecben lévő egérétől.
Az NMN kiegészítést az egérkísérletekben is injekcióként kínálják, de emberi kiegészítéseket orálisan is kínálnak. A beadás különféle típusai befolyásolhatják az NMN elérhetőségét és hatását.
Összefoglalva: Az NMN ígéretesnek tűnik a rendelkezésre álló korlátozott kutatások alapján, de jelenleg nincs közzétett kísérlet vagy kutatás annak igazolására, hogy a kiegészítés bármit megtesz az NAD + szintek hatékony javítása érdekében az emberekben.
Ezenkívül ne feledje, hogy az Orvostudományi Intézet szerint az összes niacintermék - beleértve a nikotinamid formáit is - fogyasztásának felső határa napi 35 mg.
: Mi a teendő, ha niacinreakció van?
Kiegészítő kiválasztása
Az NMN-kiegészítők előnyeit alátámasztó vagy hiányos kutatások hiánya nem akadályozta meg a gyártókat, hogy szilárd piacot hozzanak létre ezekre a termékekre.
A kiegészítők mérlegelésekor azonban mindig vegye figyelembe, hogy ezekre a szigorú ellenőrzésre nem kerül sor, mint a gyógyszereknél. Az étrend-kiegészítőkre nem vonatkozik az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség jelentős szabályozása, ami azt jelenti, hogy a gyártók címkéken széles körű állításokat tehetnek, amelyeket nem mindig bizonyítanak.
Minőségi kiegészítő keresésekor keressen néhány dolgot:
- Átlátszóság: A termék felsorolja az összes összetevőt, ahol könnyen megtalálhatók, például a címkén. Ideális esetben a kiegészítőknek minimális összetevők listájával kell rendelkezniük, amely biztosítja, hogy minél több tápanyagot kapjon, és kevesebb töltőanyagot kapjon.
- Harmadik fél által tesztelt: Noha nem kötelező, a kiegészítő társaságok dönthetnek úgy, hogy termékeik minőségét harmadik fél, például az NSF International vagy a ConsumerLab.com tesztelik. Keresse meg a harmadik fél gyártói tanúsításokat a termék címkéjén vagy a webhelyen.
- GMP: Az FDA helyes gyártási gyakorlatokat határoz meg a kiegészítő fejlesztők számára, amelyek ösztönzik őket az összetevők azonosságának, tisztaságának, minőségének, erősségének és összetételének igazolására. Keressen egy jelzést a termék címkéjén vagy a webhelyen, amely jelzi, hogy a vállalat követi ezeket a gyakorlatokat.
Alsó vonal
A 2019 januári Biomolecules folyóirat kutatási áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az NMN potenciált mutat, de hiányzik a széles körű ajánlásokhoz szükséges klinikai és toxikológiai adatok. Ráadásul az NMN előállítása drága, így drága az Ön számára, a fogyasztó számára.
Az NMN ígéretes terápiás kezelésként Alzheimer-kór, szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség, valamint számos öregedési rendellenesség esetén. De további kutatásokra van szükség annak biztosítása érdekében, hogy az biztonságos és valóban hatékony legyen az emberekben is.
