Mentális egészsége és jóléte számos tényezőn múlik, ideértve a genetikát, a testmozgást és az étrendet, és az ételek tápanyagai befolyásolják az agy neurotranszmittereinek egyensúlyát. A neurotranszmitterek az agyban a jelátvitelért és a sejtkommunikációért felelős vegyi anyagok. A szerotonin, egy fontos hangulatszabályozó neurotranszmitter, létfontosságú szerepet játszik a mentális egészségben. Bizonyos táplálkozási tényezők befolyásolhatják az agy szerotonintermelését, ideértve a B-12-vitamin hiányát is.
A B-12-vitaminról
A B-12-vitamin és a többi B-vitamin együtt döntő szerepet játszik az idegrendszer egészségének fenntartásában. Különösen fontos szerepet játszik az ideg egészségében, és hozzájárul a DNS előállításához. A folát mellett a B-12-vitamin elősegíti a hangulatszabályozó SAM-e vegyület vagy S-adenozil-metionin előállítását, amely befolyásolja a szerotonin termelését. A SAM-e étrend-kiegészítőként is értékesíthető, amely segíthet a depresszióban szenvedőknek, akik nem reagálnak a hagyományos antidepresszáns gyógyszerekre, amelyek szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók. Ha hiányzik a B-12 vitamin, fáradtság, idegesség és depresszió tüneteit tapasztalhatja, amelyek összefügghetnek a szerotonintermelés csökkenésével.
A szerotonin jelentősége
A szerotonin, más néven 5-hidroxi-triptamin vagy 5-HTP, létfontosságú szerepet játszik az agy hangulatának szabályozásában és a kémiai üzenetek közvetítésében. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a szervezet szerotonint állít elő az 5-HTP-ből, amelyet a triptofán aminosavvá alakít át. A szerotoninszintek egyensúlyhiánya hozzájárulhat olyan mentálhigiénés betegségek kialakulásához, mint a depresszió, szorongási rendellenességek és bipoláris zavarok. Az ilyen hangulati rendellenességekben szenvedő emberekben gyakran alacsony a B-12-vitamin és a szerotonin szintje.
Klinikai bizonyítékok
Az "Annals of Neurology" folyóirat 1982. novemberi számában közzétett tanulmány kimutatta a kapcsolatot az alacsony B-12-vitaminszint és a szerotonintermelés csökkenése között, ha a cerebrospinális folyadékban mérik a résztvevők. A „Journal of Psychopharmacology” 2005. januári számában közzétett áttekintés rá mutat rá a kapcsolatra az alacsony B-12-vitaminszint és az alacsony SAM-e-termelés között. A szerzők szerint a B-12-vitamin és foláttal kombinálva hasznos kezelés lehet a depresszióban szenvedő betegek számára.
szempontok
Noha a B-12-vitamin szerepet játszik a szerotonin termelődésében, nem szabad táplálékkiegészítőket alkalmazni az esetleges hangulatfüggő tünetek kezelésére. Forduljon orvosához, ha bármilyen depresszióra, szorongásra vagy más zavaró tünetre utal. A legjobb, ha tápanyagokat nyerünk táplálékforrásokból. Mint minden étrend-kiegészítő esetén, tájékoztassa orvosát, ha úgy dönt, hogy B-12 vitamin-kiegészítőt szed.
