Amit eszel, közvetlen hatással van a libidóra és a szexuális kitartásra. Egyes ételek összezavarhatják a hormonokat és a nemi vágyat, befolyásolva a hálószoba teljesítményét. Másoknak az ellenkező hatása van - elősegítik a szexuális egészséget és javítják az állóképességet. Ideális esetben az étrendjének gazdag omega-3 esszenciális zsírsavakban, E-vitaminban, B-komplex vitaminokban, l-citrullinban és más alapvető tápanyagokban kell lennie. Noha igaz, hogy libidó kiegészítőket is szedhet, semmi sem helyettesítheti a valódi ételeket.
Az E-vitamin növeli a spermiumszámot
Ha azon kíváncsi, melyik vitamin jó a szexhez, akkor ne keresse tovább az E-vitamint, amelyről kimutatták, hogy növeli a sperma számát és a mobilitást, javítja a libidót és serkenti a véráramot, alapvetően biztosítva, hogy ez fokozza a termékenységet és a szexuális kitartást.
A Jentashapir Journal of Health Research szerint ez a tápanyag ellensúlyozhatja a környezeti stressz káros hatásait a férfiak termékenységére és növeli a tesztoszteron szintet. Mézzel kombinálva, ennek előnyei még nagyobbak. Annak ellenére, hogy a vizsgálatot patkányokon végezték, a kutatók azt sugallják, hogy az E-vitamin hasonló hatással lehet az emberekre.
Ez a zsírban oldódó vitamin természetesen diófélékben, mandulaban, napraforgóolajban, magokban, búzacsíraolajban és leveles zöldekben fordul elő. Egy evőkanál búzacsíraolaj biztosítja az E-vitamin RDA 101% -át. Az atlanti lazac, a libamaré és a homár is gazdag ebben a tápanyagban.
D-vitamin támogatja a szexuális funkciókat
A D-vitamin kulcsszerepet játszik a hormontermelésben. Ez az oka annak, hogy gyakran hozzáadják a libidó-fokozókhoz és más szexuális kiegészítőkhöz. Ahogyan a Nemzetközi Endokrinológiai Folyóirat kijelenti, ez a tápanyag szabályozza a szexuális funkciókat és természetesen növeli a tesztoszteron szintet. Azoknál a férfiaknál, akiknek étrendjükben hiányzik a D-vitamin, nagyobb valószínűséggel alakul ki erektilis diszfunkció.
Ez a vegyület segít a testének felszívni a kalciumot az élelemből, tartva a fogakat és a csontokat. Hosszú távon elősegítheti az oszteoporózis és a rák különböző típusainak megelőzését. A felnőtt férfiak és nők napi ajánlott bevétele napi 600–4000 NE D-vitamin.
A dúsított narancslé, tojássárgája, lazac, makréla, hering, tonhal és tőkehalmájolaj mind kiváló D-vitamin források. Mivel a test csak a napfénynek kitéve képes felszívni ezt a tápanyagot, ügyeljen arra, hogy napi időben szabadban töltsön időt.. A hideg éghajlatban élő embereknek nagyobb valószínűséggel hiányzik ez a tápanyag. Ebben az esetben a D-vitamin-kiegészítők segíthetnek.
Vegyük a niacint szexuális egészségre
A niacin vagy a B3-vitamin segíti a testét a tesztoszteron és más hormonok előállításában, amelyek támogatják a szexuális kitartást. Megfelelő mennyiségben fogyasztva javíthatja az erekció fenntartásának képességét nemi közösülés során.
Ez a B-vitamin természetesen megtalálható a legtöbb állati ételben, beleértve a marha- és sertésmájat, a tonhalot, a lazacot, a pulykat, a sajtot és a tojást. A vegánok választhatnak diót, magot és szóját. Vigyázzon, hogy a niacin-kiegészítők gyakran intenzív öblítést okoznak. Ez a mellékhatás általában 15-30 perccel a bevétel után jelentkezik, és egy vagy két órán belül megszűnik.
Biztonságosak-e a Libido-kiegészítők?
A libido-kiegészítők tartalmazhatnak egy vagy több fent felsorolt tápanyagot. Az FDA szerint azonban néhányat olyan káros vegyi anyagokkal is készítenek, amelyek befolyásolhatják az egészségét és káros reakciókat okozhatnak. A gyártók legtöbbször nem teszik közzé az összetevők listáját, így nehéz megmondani, mi valójában a palackban található.
Nincs olyan lehetőség, amely a legjobb kiegészítő az ágyban történő állóképesség számára. Előfordulhat, hogy ezek a termékek nem működnek. Hatékonyságuk egyénenként változik. Az egész természetes étel biztonságosabb és valószínűleg fokozza a szexuális egészségét.
A fogamzásgátló tabletták használata előtt próbálja megváltoztatni étrendjét és életmód-szokásait. A kis dolgok, például a diófélék és a magvak kedvenc snackeinek cseréje, a biogazdálkodás és a gyakorlás gyakorlása, mindezt megváltoztathatják.
