A kreatin egy szerves anyag a testben, amelyet a májban és a vesében szintetizálnak esszenciális aminosavakból. Ezután a vér útján szállítják az izmokhoz. A MayoClinic.com szerint a test kreatinkészletének kb. 95% -a a vázizmokban található. A kreatin-kiegészítők az 1990-es években népszerűvé váltak, mint a sportolók javító képessége, de mellékhatások is előfordulhatnak.
Jelentőség
A MayoClinic.com szerint a kreatin-kiegészítők növelik a vázizom összetételét, bár az eredmények személyenként eltérőek. Számos változó okozhat eltérő eredményeket, ideértve a sportoló edzésének intenzitását és az atléta által fogyasztott szénhidrátmennyiséget. Míg a hivatásos baseball játékosok közel 25% -a és az összes profi futballista fele közel kreatint használ, addig a Nemzeti Kollégiumi Atlétikai Szövetség tiltja annak használatát.
A kreatin mellékhatásai
Az allergiás reakciók gyakran előfordulnak a kreatin-kiegészítőkből és asztma-szerű tüneteket okozhatnak, ideértve a légszomjat, a kiütéseket és a viszketést. A MayoClinic.com szerint a kreatint használó sportolóknak orvosi ellenőrzésen kell részt venniük, mivel a kiegészítők rendellenes szívdobogást, szédülést, fáradtságot, rohamokat és idegességet okozhatnak. Egyéb lehetséges mellékhatások lehetnek a csökkent lábak véráramlása, agresszió és ájulás.
Szívdobogás oka
A szívdobogás általában nem ártalmas, hacsak más mögöttes betegség nem áll fenn - jelzi a MedlinePlus. Mivel a kiegészítők növelik az elvégzendő testmozgás mennyiségét és intenzitását, a szív gyakran versenyez, hogy lépést tartson a megnövekedett aktivitással és az izmokba bejutó kreatin mennyiségével. A MayoClinic.com szerint a szívdobogás kiszáradásból és elektrolit-egyensúlyhiányból származhat, amelyek néha előfordulnak a kreatin bevétele után. Amikor a kreatin befolyásolja a szívet, szívdobogást és szabálytalan szívverést okoz, a kiegészítők napi adagolásból történő eltávolítása csökkentheti a tüneteket.
Lehetséges szív-előnyei
Noha a kreatin zavarhatja néhány sportoló normális pulzusát, krónikus szívbetegségben szenvedők esetén ez növeli a szívizom erejét és segíti a kitartást, mondja a MayoClinic.com. Számos szívelégtelenségben szenvedő beteg alacsony kreatininszintje alacsony, és a kiegészítők korrigálhatják ezt az egyensúlyhiányt. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a trigliceridszint szintén csökken, amikor a szívbetegség kockázatának kitett betegek szedik a kiegészítőket. A pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek javíthatják testmozgásukat, hízhatnak a szükséges testtömegből és hozzáadhatják az izomtömeget.
A kreatin formái
A kreatint tabletták vagy por formájában kapják a recepción keresztül. A kreatint tartalmazó atlétikai hatásfokozó szerek szintén jönnek a bárokban, italokban és gyümölcs ízesítésű rágókban. Mivel a kreatint étrend-kiegészítőnek tekintik, ezt a kormányhivatal nem szabályozza. Az UMMC szerint a kreatin-kiegészítők más káros összetevőket is tartalmazhatnak, amelyek befolyásolhatják a szívét. A táplálékkártya szennyezett készletét találták.
