Az alacsony vérnyomás normális lehet tinédzser számára, és nem olyan, ami miatt aggódnia kell mindaddig, amíg egy jól kiegyensúlyozott táplálkozást eszik, egészséges és energikus. Ha azonban tinédzser folyamatosan panaszkodik, hogy fáradt, hányingeres, hideg, nyugodt, sápadt bőrrel rendelkezik, mindig szomjas, szédül, koncentrálódik, szabálytalan szívverése van, vagy ájulási varázsa van, azonnal orvoshoz kell fordulnia. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint az alacsony vérnyomás ezen tünetei aggodalomra adnak okot, és meg kell határozni a mögöttes okot.
Alacsony vérnyomás tizenévesekben
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia megjegyzi, hogy az ortosztatikus hipotenzió vagy az alacsony vérnyomás a szédülés vagy ájulás lehetséges oka a tizenévesekben, amelyet a helyzet hirtelen megváltozása okozhat. Az alacsony vérnyomást a tinédzser közelmúltbeli növekedése okozhatja, amelyet a vérmennyiség növekedése és a súlypontjának megváltozása okozhat. Az étkezési rendellenesség, az étkezési rendellenesség, egy másik tényező, amely alacsony vérnyomást okozhat egy tinédzsernél, az "Étkezési rendellenességek webhelyének" A szülői útmutató az étkezési rendellenességekre "című részlet szerint. Mivel szédülés és ájulás az alacsony vérnyomás miatt még akkor is előfordulhat, ha a tinédzser lefogyott, ezért alapvető fontosságú, hogy különös figyelmet fordítson étkezési szokásaira.
Ajánlott étrendi támogatások
A normál vérnyomás fenntartása érdekében a tizenéves lányoknak egészséges táplálkozást kell fogyasztaniuk, amely megfelel az összes tápanyagra vonatkozó követelményeknek. Az aktivitási szinttől függően az amerikaiak étrendi útmutatója azt ajánlja, hogy a 14-18 év közötti tizenéves nők napi 1800–2 400 kalóriát fogyasztanak. Az iránymutatások azt is javasolják, hogy a teljes kalória 45–65% -a szénhidrátokból, 25–35% zsírból és 10–30% -ban fehérjéből származjon. Ezeket egyszerűen nyomon lehet követni egy olyan alkalmazáson, mint a MyPlate. Néhány egyéb tápanyag, amelyre a tinédzsereknek naponta szükségük van, többek között 700 mikrogramm A-vitamin, 15 mikrogramm D-vitamin, 1300 milligramm kalcium, 15 milligramm vas és 1500 milligramm kevesebb nátrium.
Diéta az alacsony vérnyomás érdekében
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia figyelmezteti, hogy alacsony vérnyomás fordulhat elő, ha tinédzsere kevés sót fogyaszt és kevés folyadékot fogyaszt. A sóbevitelt azonban csak akkor szabad növelni, ha azt a tinédzser orvos javasolja, mivel a magas sóbevitel magas vérnyomást okozhat. Bátorítsa a tinédzsert, hogy kövesse az NIH által az alacsony vérnyomás kezelésére javasolt általános irányelveket. Ez magában foglalja több víz ivását és különféle gyümölcsök, zöldségek, csirke, hal és teljes kiőrlésű szénhidráttartalmú ételek fogyasztását annak biztosítása érdekében, hogy étrendje minden szükséges tápanyagot tartalmazzon az ajánlott mennyiségben.
Egészséges diéta
Az USDA MyPlate azt ajánlja, hogy a közepesen aktív 14 és 18 év közötti tizenéves nőknek fogyasztanak 2 ½ csésze zöldséget, 1 ½ csésze gyümölcsöt, 5 uncia ekvivalenst fehérjeben gazdag ételeket, 6 uncia ekvivalenst gabonaféléket, 3 csésze tejet és tejtermékek és körülbelül 5 teáskanál olaj naponta. A zöldségek, gyümölcsök, a hús és a gabonafélék változtatásával minden étkezés során biztosíthatja, hogy kiegyensúlyozott táplálkozást fogyaszt. Az egészséges táplálkozás és az egészséges testtömeg általában segít fenntartani a normál vérnyomást.
