Az edzés növeli a testhőmérsékletet. Ennek eredményeként izzad, miközben a test sós folyadékot enged ki az izzadságmirigyekből, ez egy alapvető funkció, amely segít megőrizni a hűtést. A hány izzadmirigyek meghatározzák, hogy mennyit izzad, és a testmozgás növeli ezt az összeget.
Tipp
Néhány izzadás normális edzés közben. Túl sokat okozhat a hiperhidrozisnak nevezett állapot.
Mi a normális izzadás?
Az emberek 2–4 millió verejtékmirigyszüléssel születnek, és noha a nők általában többek, mint a férfiak, a férfiak mirigyei gyakran aktívabbak. Az edzés emeli a test belső hőmérsékletét, mélyebb izzadást okozva, hogy lehűljön. Ha fizikailag aktív egy meleg helyiségben, vagy amíg kint meleg van, akkor még jobban izzadhat. Egyéb tényezők hozzájárulhatnak a túlzott izzadáshoz, például túl sok alkohol vagy koffein fogyasztása, bizonyos gyógyszerek, stressz, láz, fertőzések, alacsony vércukorszint, pajzsmirigyproblémák és menopauza.
Mennyit túl sok?
A Experimental Dermatology által közzétett 2017. júliusi tanulmány szerint egy ember óránként akár négy liter izzadságot választhat ki, amikor a test megpróbálja lehűlni magát. Ha azonban túlzottan vagy ellenőrizetlenül izzad, akkor előfordulhat hiperhidroze. Ez a betegség lokalizálódhat, és csak a tenyereken, a lábán, a hónaljban vagy az arcán fordulhat elő, vagy az egész testét izzadhatja.
Az okok ismeretlenek, de bizonyos tevékenységek, például a testmozgás kiválthatják a hiperhidózist. Ez a betegség általában akkor jelentkezik, amikor gyerek vagy tizenéves vagy, és fennállhat egész életedben, vagy javulhat az öregedéssel. Bár semmi nem gyógyítja meg, lépéseket tehet annak érdekében, hogy kevésbé kellemetlen legyen.
Életmód gyógymódok hiperhidrozishoz
A felesleges izzadtság csökkentése érdekében napi zuhanyozással és teljes kiszáradással kell befejezni. Vigyen fel egy talkumport az egész testére, különös tekintettel azokra a helyekre, ahol a legtöbb izzad. A nap folyamán, de különösen edzés közben viseljen természetes szövetekből, például pamutból készült laza ruházatot, amely lehetővé teszi a bőrének, hogy könnyebben lélegezzen. Tegye fel izzadásgátlót éjjel és reggel is, hogy fokozza a hatékonyságát. Fontolja meg azt is, hogy kérje orvosát az étrend változtatásáról - a koffeinmentes italok és a fűszeres ételek rosszabbíthatják az izzadást.
