Nem valószínű, hogy hiányzik-e a niacin - más néven B3-vitamin - hiányában, ha hús-, tej- és dúsított gabonaféléket vesz fel az étrendbe, és nincs különösebb nehézsége annak felszívásában. Az orvosa vagy a naturopath azonban felírhat niacint a vér lipid rendellenességeinek - például a magas koleszterinszint és a magas trigliceridek - kezelésére a sztatinok alternatívájaként. A vitaminnak kevesebb mellékhatása van, mint a sztatinkezelésnek, de a kipirult, tüskés érzésű bőr niacin-reakcióját okozhatja, hasonlóan a mérsékelt napégés esetéhez.
: Magas B-vitamin-tartalmú élelmiszerek
Mit csinál a niacin?
Bár arra utasíthatják Önt, hogy naponta akár 2000 milligramm niacint is vegyen be a vér lipidszintjének javítása érdekében, mindössze 50 milligramma okozhat öblítést. Ennek a reakciónak az a következménye, hogy a vitamin a bőr felszínéhez közeli kapillárisok kiszélesedik, és ezzel több vért hoz a területre.
A niacinreakció általában meleg, kipirult érzést jelent az arcán, amelyet éles bizsergés kísérhet. Ez az érzés a nyakán mozog a karjaihoz és a mellkasához, ritkán halad tovább.
A niacinreakció súlyosságától függően úgy érzi, mint a bőr kellemes melegítése vagy a súlyos napégés, amelyet kis tűkből származó tüskék kombinálnak. Sok niacinreakció kellemetlensége miatt a B3-vitamint szedő sok ember úgy dönt, hogy abbahagyja.
A reakciók leggyakoribb azoknál az embereknél, akik niacint nikotinsav formájában fogyasztanak, amelyet azonnal felszabadító készítmény formájában adnak be. A Mercola webhely szerint az embereknek, akik ezt a formát veszik fel, a niacin kiöblül.
Maradjon hűvös és kerülje a hőt
Ha a bőre bizsergő és tüskés, a legjobb megoldás a hűtés. Vegyen le hűvös zuhanyt, tegyen hűvös mosókendőt az arcára, vagy fordítsa a légkondicionálót a leghidegebb helyzetbe, és álljon hűvös szellőn. Télen kikerülje a kabátot, és néhány percig kint álljon, hogy segítse a bőr alatti kapillárisok összehúzódását.
Másrészt, bármi, ami a kapillárisok kiszélesedését okozza, a tünetek rosszabbodását okozza. Maradjon távol a közvetlen napfénytől, és ne is álmodjon arról, hogy a bizsergő bőrt melegítővel, melegvizes palackkal vagy a pezsgőfürdőbe mártással kezelje. Felejtse el az alkoholtartalmú italokat vagy a fűszeres ételeket - amelyek mindegyike fokozza a kipirulást - mindaddig, amíg a tünetek enyhülnek, ami néhány perctől két óráig tarthat. A cinktabletták és más gyógynövény-kiegészítők szintén növelik a niacin tüskék valószínűségét.
: Vitamintoxicitási tünetek
Egyéb mellékhatások
Noha a niacin-öblítés kellemetlen lehet, ez nem veszélyes. A Mayo klinika szerint azonban a nigzin nagy adagjai, több mint 2000 milligramm, potenciálisan súlyos mellékhatásokat okozhatnak. Hívja orvosát, ha a következő tünetek bármelyikét észleli:
- Súlyos kipirulás és viszketés, szédülés kíséretében
- Gyors szívverés
- Hányinger, hányás, hasmenés vagy hasi fájdalom
Nagy mennyiségű niacin hosszú távon történő bevétele további egészségügyi problémákat okozhat, beleértve a cukorbetegséget, köszvény- és májkárosodást.
: 43 Kiegészítők ki vannak téve
Ismerje meg az alternatívákat
A niacin alternatív formájának használata csökkentheti a kellemetlen kipirulás veszélyét.
A tartós hatóanyagleadású tabletta sok óra alatt felszabadítja a niacint a rendszerébe. Mivel a vitamin egy kicsit egy időben jut be a véráramba, a niacin-öblítés valószínűsége jelentősen csökken. Az a tény, hogy a májnak több órán keresztül kell feldolgoznia a vitamint, néhány embernél májkárosodást okozhat.
A nem öblítő niacin tabletta inositol-nikotinátot tartalmaz, amely állítólag a szervezetben lassan niacinná alakul. A testbe való tényleges niacin mennyisége azonban minimális - ennélfogva nincs öblítés. A British Columbia kábítószer- és mérgezési információs központja szerint az anyagból a szervezetbe juttatott kis mennyiségű B3-vitamin szintén kevés hatással van a vér lipidjeire.
A Niaspan, a niacin vényköteles, időben felszabaduló formája lassabban oldódik, mint a szokásos tabletták, de gyorsabban oldódik meg, mint a vitamin nélkülözhető, időben felszabaduló formája. Ez a B3-vitamin-forma pozitívan befolyásolja lipid profilját, csökkent öblítési kockázattal, és nem olyan kemény a májra. A hátránya, hogy a Niaspan csak receptre kapható, és a niacin legdrágább formája.
Kerülje a niacinamid alternatívájának használatát, hogy elkerülje a niacin-öblítést. Noha a niacinhoz hasonlóan segít a testnek az élelem glükózdá történő átalakításában, a WebMD szerint semmit sem segít a vér lipidprofiljának javításában.
A niacinreakció megelőzése
A kiegészítés időleges felszabadulású formája mellett van néhány további tennivaló is, amelyek megakadályozzák a kellemetlen niacin-öblítést.
Kezdje egy alacsony niacin adaggal, például 100 milligrammmal, és hetente fokozatosan emelje fel az adagot. Beszéljen orvosával a napi bevitel növelésének legjobb módjáról, például a napi mennyiség két vagy több adag közötti megosztásáról a nap folyamán. A British Columbia Kábítószer- és Mérgezési Információs Központ az első héten naponta kétszer 100 mg-ot javasol, majd ezt követően hetente kétszeresére kétszeresét, amíg az orvos által felírt teljes mennyiséget el nem veszi.
Mindig vegye be niacin-piruláját étkezés közben vagy étkezés után, hogy megakadályozza a hányingert és korlátozza a niacin-öblítés kialakulásának kockázatát. Vegyen be kis adagot (81–325 milligramm) aszpirint a reggeli niacintabletta előtt fél órával.
Ne csináld
Ne vegyen be niacint magas koleszterin vagy magas triglicerid szint kezelésére az orvos jóváhagyása nélkül. Bizonyos betegségeket, például a gyomorfekélyt, a vitamin túl nagy része súlyosbíthatja. A niacin által általában súlyosbított állapotok közé tartozik az allergia, az epehólyagprobléma és az alacsony vérnyomás. Terhes nők és azok, akik sztatinokat vagy vércukorszint, vérnyomás, vérzés vagy egyéb vérrel összefüggő gyógyszeres kezelést szednek, nem szedhetnek niacint.
