Az uborka és a tojás étrend nagyon korlátozó, de állítólag hatékony a fogyásban. Ahogy a neve is sugallja, az étrend csak a tojás és az uborka fogyasztását sugallja. Annak korlátozása, hogy e két ételre korlátozódhat - segíthet a fogyásban az alacsony kalóriatartalom miatt, az egészségtelen lehet a változatosság hiánya és az elégtelen kalóriabevitel miatt. Mielőtt elkezdené bármilyen fogyási tervét, konzultáljon orvosával.
tojás
A tojás egészséges lehet a kiegyensúlyozott étrend részeként, mivel gazdag fehérjékben és telítetlen zsírokkal rendelkezik. Minden tojás tartalmaz 70 kalóriát, 4, 5 g zsírt, 1 g szénhidrátot és 6 g fehérjét tartalmaz. A tojás zsírjának nagy része, 3 g, telítetlen, amelyet egészségesebbnek tekintünk, mint a telített zsírt, amely növelheti koleszterinszintjét.
uborka
Az uborka alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a tojás, és nem nyújt jelentős mennyiségű esszenciális zsírsavat vagy fehérjét. Egy 301 gramm uborka 45 kalóriát tartalmaz, kevesebb, mint 5 g zsírral, 2 g fehérjével és körülbelül 11 g szénhidráttal.
Előnyök
Mivel kalóriahiánynak kell lennie a fogyáshoz, az étrendnek csak két ételre történő korlátozása segíthet a fogyásban. A tojás és az uborka alacsony kalóriatartalma miatt nehéz lenne meghaladni a napi kalóriaigényét. 1500 kalória elfogyasztása érdekében, ami 500-kal kevesebb, mint a napi ajánlott kalóriabevitel, tucatnyi tojást és 15 uborkát kell enni, amelyek mindegyike 301 g. Ezen túlmenően egy ilyen étrendben viszonylag alacsony a szénhidráttartalom, és a "New England Journal of Medicine" 2008. júliusi számának kutatása szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb lehet, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.
hátrányok
Az uborka- és tojásdiéta különféle okokból nem tanácsos. Egy ilyen korlátozott étrend megfosztaná a testét vitaminok és ásványi anyagok széles választékától, mivel a tojásban és az uborkában a legtöbb ásványi anyagban és vitaminban kevés a mennyiség. Ezenkívül, mivel a tojásban és az uborkában alacsony a kalória, nehéz lenne megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztani az éhező étrend elkerülése érdekében. Annak érdekében, hogy elegendő kalóriát fogyasztjon a működéséhez, naponta nagy mennyiségű tojást kell ennie, ami egészségtelen lehet a telített zsírok miatt. A Boston kesztyű szerint hétre kell korlátoznia a tojásbevitelét.
