Normális, ha a lábad egy erőteljes edzés után reggel kissé megsérül. Ha azonban a lábfájdalom gyakori számodra edzés után, akkor probléma lehet. A podiatristól származó megfelelő diagnózis elengedhetetlen a további károk vagy sérülések megelőzéséhez és a fájdalommentesség elősegítéséhez.
Láb anatómiája
Leggyakrabban a reggelenkénti első állást követően a lábfájdalmat, különösen az előző napos edzés után, plantáris fasciitis okozza. Ez a betegség gyulladást okoz a planta fasciában, egy olyan szövetcsíkban, amely a lábgömböt a sarokhoz rögzíti. Támogatja az ívet, és megakadályozza, hogy lába süllyedjen vagy befelé gördüljön. Ha probléma merül fel a plantáris fasciával, akkor minden reggel fájó lábad szenvednek.
Csonthártyagyulladás
A planáris fasciitis állapotát egyfajta periostitisnek vagy a csontok bélésének gyulladásának lehet azonosítani. Amikor a talpi fasciát túlterhelés, feszítés vagy irritáció gyakorolja, akkor húzza meg a csontok bélését a lábadban. Éjszaka a test megpróbálja meggyógyítani ezt a területet azáltal, hogy a bélést a csontokhoz újra rögzíti. Ez az oka annak, hogy amikor reggel kiszállsz az ágyból, annyira fáj az első lépést. A bélés ismét el van húzva, éles fájdalmat okozva a láb ívében. A fájdalom elkerülése érdekében edzés után jegesítse le a lábát, és masszírozza le a lábát és a borjakat, mielőtt az ágyból kelne.
Izomfeszesség
Bizonyos esetekben a planáris fasciitiszt izomfeszültség okozhatja. Ha a borjú vagy az Achilles-inak túl szoros, akkor gyengítheti a lábad ívének izmait, ami a planáris fascia túlmunkálásához vezethet. Ennek elkerülése érdekében ne növelje drasztikusan az edzés időtartamát, és mindig nyújtja és masszírozza a borjait, az Achilles-ín- és lábíveket edzés előtt és után, valamint az ágyból való felkelés előtt.
Szegény támogatás
A fájó lábak reggel is a nem megfelelő lábbeli következményei lehetnek, amikor edznek. A cipőfülkék viselése, amelyek nem rendelkeznek boltív támaszkodással, a talpbélia túlfeszültségéhez és jelentős fájdalomhoz vezethet. A masszázs, nyújtás és pihenés mellett viseljen cipőt, amelyet edzésre terveztek, ívtartóval, sarokpárnával és megfelelő párnázattal. Ez segít edzés közben megfelelő módon leszállni a lábán, és megakadályozza a talpbázis további károsodását.
