Ha edzés után szabálytalan szívverést tapasztalt, akkor vegye figyelembe, hogy ez egy kissé általános jelenség. Leggyakrabban ez nem jelent komoly problémát. Orvosa segíthet a probléma megoldásában, így összpontosíthat az egészséges életmód fenntartására.
Normál szívritmus vs. Palpitáció
Ha valaha szívritmuszavart vagy rendellenes szívritmust tapasztalt, akkor tudni fogja, hogy ez valami gyorsan felhívja a figyelmét. A pihenő felnőtt szívek percenként 60-100-szor ritkítanak, a Chicagói Egyetem Aritmiás Kezelő Központja szerint.
A szív elektromos rendszere szabályozza működését, és a két pitvart (felső kamrát) és a két kamrát (alsó kamrát) összehangoltan irányítja. Amikor az összes elem megfelelően működik, a szív kamrái összehúzódnak és ellazulnak, hogy vért szállítsanak a testéhez.
A szívkamrák azonban néha nem működnek megfelelően, és idő előtti kamrai összehúzódások vagy PVC-k fordulnak elő, állítja a Frankel Kardiovaszkuláris Központ. Ezek a kiegészítő pulzusok a kamrákból származnak, és a szíved rendszeres ritmust a pályára hagyják.
Ennek eredményeként szívdobogást vagy kihagyott ütemet érezhet. Ez a jelenség meglehetősen gyakran fordul elő, és többféle forrásból származhat. A legtöbb alkalommal ez nem okoz gondot.
A szabálytalan szívverés okai
Dr. John Hummel, az Ohio Állami Egyetemen működő Richard M. Ross Szívkórház szívritmus-szakértője elmagyarázza, hogy négyféleféle rendellenes szívverést tapasztalhat meg. Előfordulhat, hogy átugorja az ütemet, vagy észrevesz egy további ütemet. A szíved túl gyorsan verni is lehet (tachikardia néven ismert), vagy túl lassan vert (bradycardia néven ismert).
Számos külső tényező lehet a szíve ritmusának levetése. Ha túl sok koffeint vagy alkoholt fogyaszt, vagy kiszáradt, szívdobogást érezhet. Láz, vérszegénység, érzelmi szorongás és alvási apnoe szintén a tettek lehetnek. A terhesség szabálytalan szívverést válthat ki, csakúgy, mint a kábítószerrel való visszaélés.
Szabálytalan szívverés edzés után
Az Iowa Egyetemi Kórházak és klinikák szerint a testmozgásnak és a nem rendszeres szívveréseknek nincs konkrét "ok-okozati összefüggés". Például, ha edzés után szívdobogást tapasztal, akkor ezeket edzés előtt is megtapasztalhatja.
Amint elkezdi a testmozgást, a pulzusa természetesen megemelkedik. Amikor ez megtörténik, a kapcsolódó extra ütések eltűnnek.
Az edzés után az adrenalin szintje egy ideig emelkedett, de a pulzus csökkenni kezd. Az edzés utáni szívdobogás visszatérhet, valószínűleg nagyobb ütemben és gyakorisággal, mint az edzés előtt. Ha nincs további tünete, vagy nagyon enyhe, általában kevesebb ok van az aggodalomra.
Ha azonban az edzés utáni rendellenes pulzusát mellkasi diszkomfort vagy légszomj, szélsőséges fejfájás és még eszméletvesztés érinti, azonnal keresse fel orvosát.
Mikor súlyos a szabálytalan szívverés?
Dr. Hummel hangsúlyozza, hogy a nem szabályos szívverés bizonyos esetei esetén azonnali látogatást igényel orvosához. Ha a szabálytalan szívverést olyan tünetek kísérik, mint mellkasi fájdalom, légszomj, szédülés, ájulás vagy lábduzzanat, gyorsan forduljon orvoshoz.
Orvos látogatása során orvosa több információt szerez a rendellenes szívveréshez vezető tevékenységeiről. Meg fogják vizsgálni az Ön kórtörténetét is. Dr. Hummel megjegyzi, hogy valószínűleg örökölte a rendellenes szívritmust.
Ezután orvosa (vagy egy szívszakértő) echokardiogramot kér, amely értékeli a szív struktúráját és működését. A szív fizikai erőfeszítéseire adott reakciójának felmérésére felkérhetik Önt, hogy készítsen egy stresszteszt helyhez kötött kerékpáron vagy futópadon.
A szív működéséről és ritmusáról szóló "valós idejű" adatok megszerzése érdekében 24–48 órán át kell viselnie a Holter monitorot. Ez a kis eszköz nem akadályozhatja meg a tevékenységeidet, és rögzíti az összes szívverést, valamint a szabálytalan szívverés eseményeit.
A szabálytalan szívverés kockázati tényezői
Lehet, hogy jelenleg nem érint egy szabálytalan szívverés, de kíváncsi vagy, hogy ez megváltozhat-e. A Mayo Clinic megjegyzi, hogy számos tényező növelheti annak a esélyét, hogy a rendellenes szívritmus befolyásolja.
A meglévő szívbetegségek az egyenlet fontos részét képezik. Ha szívelégtelenség vagy aritmia diagnosztizáltak, hajlamosabbak vagy a rendellenes szívritmusra. Végül, ha korábban szívinfarktusban szenvedett, vagy bármilyen típusú szívműtéten átesett, akkor valószínűbb, hogy az is érintett lesz.
Eltűnhet egy szabálytalan szívverés?
Lehet, hogy a múltban rendellenes szívverést tapasztalt, és azon tűnődsz, vajon izolált esemény volt-e?
A Marshfield klinika kijelenti, hogy a szabálytalan szívverés epizód több különböző tényezőből származhat. Szívét befolyásolhatja az elektrolit-egyensúlyhiány, vagy lehet, hogy megbirkózna egy akut betegséggel. Az alkohol vagy kábítószer-használat szabálytalan szívverést is okozhat.
Ha az epizód meghatározó tényezője megoldódik, előfordulhat, hogy soha többé nem érinti a szabálytalan szívverés. Vagy az egész életében bármikor további epizódok lehetnek. Szerencsére a szabálytalan szívverés legtöbbször nem utal komoly problémára.
Szóval, mit tehetne annak minimalizálása érdekében, hogy ez megismétlődik? Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára javasolja a koffeinbevitel csökkentését, és hagyja abba a nikotin használatát bármilyen formában. Ajánlatos egy jól lekerekített edzésprogramba is lépni.
Találja meg a stressz és szorongás szintjének csökkentésének módjait. Ha megnyugtatja magát, kevésbé lesz valószínű, hogy szívdobogást tapasztal, és jobban képes megbirkózni velük, amikor azok előfordulnak. Kérdezze meg orvosát, hogy javasoljon mély légzési vagy relaxációs gyakorlatokat.
Kezdje a jóga, tai chi vagy a meditáció gyakorlását következetesen. Segítik a nyugalom érzetének előmozdítását, és javíthatják az egyensúlyát és a koordinációt is.
A Cleveland Clinic azt ajánlja, hogy működjön együtt orvosával, hogy ellenőrizze vérnyomását és koleszterinszintjét. Ezenkívül kerülje a stimulánsként működő gyógyszerek szedését. A hideg- és köhögés elleni gyógyszerek mellett az stimulánsok táplálkozási és gyógynövény-kiegészítőket is tartalmazhatnak.
Kerülje el az olyan tevékenységeket, amelyek látszólag kíséri a szívdobogást. Végül, ha a szívdobogásnak nincs komoly oka, próbáljon figyelmen kívül hagyni őket, és inkább valami felemelő és pozitívra összpontosítson.
Gyakoroljon szívdobogással?
Ha nemrég tapasztalt néhány szívdobogást edzés után, akkor azon tűnődhet, vajon biztonságos-e az edzéseidet folytatni.
Dr. Scott Brancato, a kardiológus / elektrofiziológus, a Providence St. Vincent szívklinika-szívritmus-tanácsadókkal hangsúlyozva hangsúlyozza, hogy a rendellenes szívritmusban szenvedő emberek többsége fenntarthatja testmozgási rendszerét. Néhány genetikával kapcsolatos esetben az orvos csökkentheti a beteg testmozgását, de ezek az esetek ritkák. Valójában orvosa aktívan ösztönözheti Önt az edzések folytatására.
Saját helyzetének megoldása érdekében orvosa valószínűleg néhány általánosan előírt tesztet javasol. Az eredményekkel meg fogják határozni, hogy tud-e biztonságosan edzeni és milyen fizikai tevékenységeket képes a szíved tolerálni.
Ha orvosa engedélyezi a normál edzés folytatását, induljon lassan és ellenőrizze a test reagálását a fizikai erőkifejtésre. Fokozatosan növelheti edzéstoleranciáját, és idővel növelheti kitartását.
