A séta sokunk számára tökéletes edzés: szelíd, alacsony hatású és elérhető. A Cleveland Clinic megjegyzi, hogy a gyaloglás sok szempontból előnyös, például hozzájárul a rossz koleszterinszint csökkentéséhez és a jó fajta szintjének növeléséhez, valamint a stressz, a súly, a hangulat, a vércukorszint és a vérnyomás kezeléséhez.
A lábán fellépő hólyagok gyakori problémája azonban elég bosszantó és fájdalmas, hogy elkerüljék bárki fitneszrendszerét. A testmozgóknak óvatosan kell kerülniük a hólyagok elkerülését, és tudniuk kell, hogyan kell megfelelően kezelni őket, ha azok megjelennek.
Tipp
A hólyagok gyakran kialakulnak a lábadon lábbeli vagy zokni súrlódása miatt, de trauma után is előfordulhatnak.
Buborékfólia a sarok alján
A Harvard Health Publishing rámutat arra, hogy súrlódó hólyagok akkor jelennek meg, ha a cipő vagy ruházat rosszul illeszkedik a bőréhez. Idővel ez a súrlódás a bőr külső rétegének elválasztását a belső rétegektől, zsebet képezve a rétegek között. Az irritációt érzékelve a test nyirokfolyadékkal reagálva reagál a terület kenésére.
A zseb megtelik ezzel a nyirokfolyadékkal, és létrehozza az ismert buborékfóliát. Az ilyen buborékcsomagolás általában reakciója a rosszul illeszkedő cipőkre, a nem megfelelő cipőkre, nagy belső varratokkal és izzadással. A sarok alján lévő hólyagok valószínűleg az, hogy a láb előre-hátra csúszik egy túl nagy cipőben, az izzadás által okozott meleg, nedves körülményekkel együtt.
Vérbuborékok okai
A vérhólyagok működése és megjelenése hasonló a közös hólyagokhoz, de vörös színűek a vér miatt, amely a nyirokba és a szövetekbe szivárogott a törzs vagy trauma következményeként. Az ilyen típusú buborékcsomagolás azt jelzi, hogy az erek sérültek vagy megsérültek ütéssel vagy becsípéssel, valószínűleg egy közös buborékcsomagolás létrehozása mellett.
A vérhólyagok nem veszélyesek, de jeleik annak, hogy nagyobb mértékű irritáció léphet fel. A láb alján található vérbuborék valószínűleg a hirtelen ütés jele.
Tippek a hólyagok megelőzésére
A közös hólyagot viszonylag könnyű elkerülni. Ellenőrizze, hogy a séta-cipő megfelelően illeszkedik-e, mivel mind a túl szoros, mind a túl laza cipő túlzott súrlódást okozhat. Válasszon olyan cipőt, amely illeszkedik anélkül, hogy nyomást gyakorolna a bokacsontokra vagy a sarokra és a szorosan illeszkedő és nem túl vastag zoknira. Gyakran cserélje ki a zoknit és használja a lábport, hogy tartsa a lábát szárazon.
Ellenőrizze a cipő belsejét, hogy nincs-e emelt varrás. Ha bármilyen lehetséges irritációs forrást talál, válasszon másik cipőt. Ha az új cipő nem választható, vagy ha megelőző módszerek ellenére továbbra is hólyagok alakulnak ki, akkor járás előtt sportos szalagot vagy vazelint használhat a hólyag-hajlamos területeken.
Hólyagok kezelése
A legtöbb hólyag önmagában kifolyik és elúszik, bár bizonyos esetekben szükség lehet arra, hogy leürítsék őket. A legbiztonságosabb ezt orvosi rendelőben elvégezni - a hólyagok szennyeződése fertőzéshez vezethet. A Mayo Clinic szerint azonban a buborékfóliát több ponton át lehet szúrni a széle körül egy steril tűvel, sértetlenül hagyva a bőrt.
A folyadék lefolyása után óvatosan vigyen fel antibiotikum krémet vagy kenőcsöt a területre, és fedje le egy steril kötszerrel. Ha újra sétál, mielőtt a seb gyógyulna, használjon sportszalagot a kötszer rögzítéséhez.
