Ha fogyni szeretne, a Boost italok és más táplálkozási italok extra kalóriát eredményezhetnek egy könnyen fogyasztható italban. A tápláló tápláló italoknak a vitaminok és ásványi anyagok további előnyei vannak.
Tipp
Az erősítő italok segíthetnek abban, hogy fogyjon, ha egészséges, kalória-gazdag étkezési tervvel kombinálják.
Mik a táplálkozási italok?
A táplálékital egy speciálisan kialakított ital, amely különféle tápanyagokat, például szénhidrátokat, zsírokat és fehérjét szolgáltat. A Harvard Health szerint a táplálékitalok hasznosak az alacsony étvágyú küzdelemben, valamint a szilárd ételek rágásában szenvedők és a betegség vagy a nehéz műtét után felépülő emberek számára. Ha táplálkozási italt kíván hozzáadni az étkezési tervhez, akkor kérdezze meg orvosát, hogy zavarhatja-e az alkalmazott gyógyszereket.
Egyesek táplálkozási italokat fogyaszthatnak a testtömeg eléréséhez azáltal, hogy növelik a napi kalóriabevitelüket. Táplálkozási italként snackként vagy mini-étkezésként étkezés közben lehet több kalóriát elérni. Különböző márkák állnak rendelkezésre, köztük a Boost italok, a Ensure és a Glucerna.
Mi az a Boost táplálkozási ital?
A Boost italok általában az étkezések közötti harapnivalókra szolgálnak, mondja a Boost.com. Különböző Boost táplálkozási italok, turmixok, keverékek és egyéb termékek találhatók.
A Boost Original Nutritional Drink 240 kalóriát biztosít adagonként egy 8 folyadék-uncia palackban. Minden adag 10 gramm fehérjét, 4 gramm zsírt, 41 gramm szénhidrátot (beleértve 3 gramm rostot és 20 gramm cukrot) és 26 különféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Ha napi 2000 kalóriát eszik, akkor egy adag Boost Original Nutritional Ital biztosítja a javasolt napi C- és E-vitamin-érték 100% -át, valamint a D-vitamin 60% -át. Négy ízlési lehetőség van: "Gazdag csokoládé", "Krémes eper", "nagyon vanília" és "őszibarack és krém".
Más népszerű Boost táplálkozási italok
Két másik népszerű Boost ital a Boost High Protein és a Boost Plus. A Boost High Protein 240 kalóriát nyújt 8 folyadékuncban. 20 gramm fehérjét, 6 gramm zsírt, 28 gramm szénhidrátot (0 gramm rost és 15 gramm cukor) és 26 különféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Feltételezve, hogy napi 2000 kalóriát eszik, az egyik adag Boost High Protein a javasolt napi C-vitamin- és E-vitamin-érték 100% -át, valamint a D-vitamin 60% -át biztosítja. A rendelkezésre álló három íz: "Rich Chocolate", "Krémes" Eper "és" Nagyon vanília ".
A Boost Plus 360 kalóriát, 14 gramm zsírt, 45 gramm szénhidrátot (beleértve 3 gramm rostot és 24 gramm cukrot) és 14 gramm fehérjét biztosít 8 folyadékuncban. Feltételezve, hogy napi 2000 kalóriát eszik, az egyik adag Boost Plus a C-vitamin és az E-vitamin ajánlott napi értékének 100% -át és a D-vitamin 60% -át biztosítja. A rendelkezésre álló ízek a "Rich Chocolate", "Creamy Strawberry". és "Nagyon vanília".
Boost Plus a súlygyarapodáshoz
A Boost Plus több kalóriát tartalmaz, mint más Boost termékek, tehát ez lehet az előnyben részesített választás, ha fogyni próbál. Boost szerint a termék kalóriája és fehérjetartalma "segíthet elérni és fenntartani az egészséges súlyt". Ráadásul a táplálékital számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Ha a Boost Plus-t fogyás céljából szedi, akkor az étkezési tervnek csak egy része kell lennie, amely kiegyensúlyozott, tápláló ételeket tartalmaz. Beszélhet orvosával vagy dietetikusával a fogyás terveiről, és kitalálhatja, hány kalóriát kell enni egy nap.
Az ételek és harapnivalók idő előtti tervezése megkönnyíti az étkezési tervhez való ragaszkodást, és a Boost italok kiváló lehetőség lehet extra kalóriák fogyasztására útközben.
Boost rázza a súlygyarapodás érdekében
Egy másik Boost termék, amely segíthet a súlygyarapodásban, egy olyan fehérjekeverék-por, amelyet rázás vagy más ital részeként használhat. Ha egy adag Boost magas fehérjetartalmú italkeveréket összekever 1 csésze 2% tejjel, az így kapott rázás 270 kalóriát, 5 gramm zsírt, 14 gramm fehérjét, 43 gramm szénhidrátot és 35 gramm cukrot eredményez. 22 vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz.
Egyéb súlygyarapodási tippek
A Mayo klinika számos hasznos javaslatot kínál a biztonságos fogyáshoz. A cél az, hogy az idő múlásával folyamatosan növelje a súlyát, és ne adjon egyszerre fontot.
- Három nagy étkezés helyett több apró ételt is enni. A nap folyamán rendszeresen fogyasztva több kalóriát fogyaszthat. Válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket kis mennyiségű alacsony kalóriatartalmú ételek helyett. A Mayo klinika napi öt-hat étkezést javasol.
- Válasszon kielégítő, kalóriában gazdag ételeket. Lehetőség van maroknyi dióra, fél avokádóra, dióvajra, sajtra és szárított gyümölcsre.
- Ne vigyük túlzásba a cukorral és a zsírral. Ha több kalóriát akar fogyasztani, jó mennyiségű cukorral termelt étel és zsíros étel, például gelato és sült csirke jó ötletnek tűnik. Az alkalmi kezelés nem nagy ügy, és a Cleveland Clinic egyszerű módszereket javasol arra, hogy kedvenc ételei egészségesebbé váljanak. Csak ne támaszkodjon a magas kalóriatartalmú egészségtelen ételekre, hogy elérje napi kalóriacélját.
- Ne hagyatkozzon kizárólag a táplálkozási italokra. Például, ha a Boost Plus-t fogyáshoz vesszük, az nagyon jó, de az ital nem helyettesítheti az étkezést. Ehelyett egészséges étrendet kell kiegészítenie.
- Tartsa be a testmozgást. Úgy tűnhet, hogy ellentétes, de fontos a testmozgás, ha fogyni próbál. Az izomtömeg növelése érdekében összpontosíthat az erőn történő edzésre és az ellenállásra.
