Fáradt karok és kezek, fáradt lábak és fáradt vállak: ezek számos fizikai állapot és életmódválasztás következményei lehetnek. A terhesség és a túlzott használat számos olyan tényező között szerepel, amelyek az izmainak gyengeséget okozhatnak.
Tipp
A karizom fáradtságát a terhesség, az életkor, a használat hiánya, a túlzott használat és bizonyos krónikus betegségek okozhatják.
A kar fáradtságának kockázata
A kar fáradtságának kockázatait az összes izomfáradtság kockázataiba lehet sorolni. A Frontiers által a Physiology -ban közzétett, 2013. májusban írt cikk szerint egészséges egyénben az izomfáradás átmeneti lehet, és a gyógyulás gyorsan megtörténhet. Ha azonban az izomfáradás bizonyos tényezőkből származik, mint például krónikus betegség, életmódválasztás vagy sérülés, akkor fennállhat.
Ha az izomgyengeség tartós, ez kockázatokhoz vezethet, és az inaktivitás és az izompazarlás ciklusa fennmaradhat, amely súlyosbítja bizonyos betegségeket és állapotokat, mint például a magas vérnyomás és metabolikus szindróma. Számos tényező okozhat izomfáradtságot, ideértve a terhességet, az életkorot, a túlzott használatot, a használat hiányát és a betegségeket.
Terhesség és életkor
Nem ritka, ha a fáradt karokat és lábakat terhesség alatt tapasztalja meg. A Patient.info által közzétett 2016. évi cikkben, Dr. Mary Harding háziorvos és orvosi szerző szerint a vér magas szteroidszintje és a vashiány együttesen izomgyengeséget okozhat. Az izomfáradtság ellenére is végezhet könnyű gyakorlatokat. Csak légy különösen óvatos edzés közben, és konzultáljon orvosával arról, hogy milyen fizikai tevékenységeket végezhet.
Az életkor egy másik tényező az izomfáradtság szempontjából. Az öregedéssel az izmok hajlamosak gyengülni. Ugyanakkor a testmozgás továbbra is nélkülözhetetlen, mivel öregedünk, mivel segít növelni az izomerőt és az erőt. Csak ügyeljen arra, hogy óvatosan edzjen, és bizonyos esetekben tanácsos lehet még felügyelet is végezni.
Használat hiánya és túlzott használat
Dr. Harding szerint a "használat hiánya" oka lehet az izomfáradtságnak is. Az izomhasználat hiánya, vagy dekondicionálás előfordulhat ülő életmód eredményeként. Ha az izmok kihasználatlanná válnak, az izomrostokat részben zsír váltja fel.
Következésképpen az izmok a testmozgás során könnyebben veszítenek és megfáradnak. Például, ha az izmok inaktívak, akkor nehéz kar vagy fül fáradtságát tapasztalhatja egy nehéz doboz vagy táska felemelésekor, amely valószínűleg nem érezte magát nehéznek, amikor az izmaid megfelelőek voltak.
A használat hiányának másik oldalán túlzott a felhasználás. Az izmok túlzott felhasználása a testmozgás vagy a túlzott edzés során - ez még egy ok, amiért kimerültek lehetnek. A Mayo Clinic rámutat arra, hogy a túlzott használatot az edzés hibái, például a túl sok fizikai aktivitás túl gyors elvégzése, vagy a technikai hibákat okozhatják, amelyek a rossz formák használatához vezethetnek. A túlzott használat elkerülhető, ha megdörzsölte magát, a megfelelő formát és felszerelést használja, és lassan növeli aktivitását.
Bizonyos krónikus betegségek
Dr. Harding számos, az izomgyengeséggel járó krónikus betegséget ír le, amelyek bizonyos körülmények között az izmok vér- és tápanyagszükségletének tulajdoníthatók.
Ezekre a betegségekre példa a vérszegénység, amely csökkenti a vér képességét oxigén szállítására az izmokba; cukorbetegség, amely csökkenti a kis idegek vérellátását; perifériás artériás betegség, amely a koleszterin felhalmozódásához kapcsolódik; és szívbetegségek, amelyek csökkentik a vérellátást a nagy igény esetén.
Más betegségek, amelyek fáradt izmokat okozhatnak, a krónikus vesebetegség és a krónikus tüdőbetegség. Az izmokat bizonyos alvási rendellenességek vagy szindrómák is befolyásolhatják, mint például a krónikus fáradtság szindróma, fibromialgia, pajzsmirigy nem aktív és izomgyulladás.
