A Tae Bo, a harcművészetek és a boksz kombinációja néhány táncmozgással, belekeverve, az egyik legnépszerűbb testmozgási módszer. Billy Blanks harcművész által 1976-ban kifejlesztett Tae Bo ígéretesen tonizálja a testet, miközben jó kardiovaszkuláris edzést fog nyújtani. Úgy tervezték, hogy zsírt égessen, segítsen a fogyásban és néhány önvédelmi technikát tanítson.
Építés és alakformálás
A Tae Bo címet a „Tae” koreai szó alapján nevezték el - ez azt jelenti, hogy a láb vagy a láb - rúgást és az alsó testmozgást ábrázol, míg a „Bo” - a boksz rövidítése - a felső test ütőképességét és védelmét ábrázolja. Blanks szerint a Tae Bo nemcsak a felső testre (karok, mellkas, vállak) és az alsó testre (combok, zsemlék), hanem a magizmokra (abs, gerincoszlopok, ferdekék) is hat. Tae Bo egyik célja a funkcionális szilárdság növelése volt, amelyet Blanks a napi rendszerességgel jellemez.
Szív-érrendszeri edzés
Tae Bo egyik legnagyobb értékesítési pontja a kardiovaszkuláris edzés, amely Blanks szerint a már sok energiájú edzéshez hozzáadott táncmozgások eredménye. A jó szív- és érrendszeri edzés előnye volt az, amit Blanks észrevette, amikor véletlenül 1976-ban létrehozta Tae Bo-t. Blanks, az odaadó edző gyorsan fáradt lett, amikor a táncmozdulatokat harcművészete és a boksz edzése összevonta.
Fogyás
A Tae Bo nagy energiaigényű aerob jellege miatt a testmozgás program kalóriát éget a rutin során, ami súlycsökkenéshez vezet, ha egészséges alacsony kalóriatartalmú étrendet tartanak fenn. Az Amerikai Testnevelési Tanács által készített tanulmányban becslések szerint egy átlagos ember óránként 350–450 kalóriát éget el egy kickbox-osztályban, például Tae Bo.
Önvédelem
A Tae Bo edzés közben végzett rúgás és lyukasztás jobban megragadja az önvédelmi módszereket. Fontos megjegyezni, hogy a Tae Bo nem önvédelmi tanfolyam, ezért nem szabad megkísérelnie a technikák edzésen kívüli használatát. Blanks szerint reméli, hogy a Tae Bo felhasználóit soha nem helyezik el olyan helyre, ahol önvédelmi képzésre lesz szükségük, de úgy véli, hogy a Tae Bo bizalmat adhat nekik egy veszélyes helyzetben. Ha érdekli az önvédelem, keressen egy szakembert, aki képes a megfelelő technikák tanításához.
