Mióta Meghan Markle és Harry herceg hivatalos királyi elkötelezettségüket hivatalossá tették, az egész világot elbűvölte a humanitárius és a volt színésznő. És ugyanúgy, mint Catherine hercegnő előtte, mindent tudni akarunk róla - ideértve azt a rutinot is, amelyet esküszik, hogy megfelelő és egészséges maradjon.
Szerencsére a leendő királyi sok fitnesz-titkát nyilvánosságra hozta a közösségi médiában és a sajtóban. "Egészségem, lelkiállapotom, az érzésem, hogy van egy edzés után; ezek a dolgok arra késztenek, hogy felfüggessek a szőnyegre vagy menjenek az edzőterembe" - mondta a Women Health UK-nak. "Időnként a kidolgozás gondolata teljesen félelmetesnek tűnik, de mindig emlékeztetem magamra, milyen jó lesz ez utóbbi idő. Eufórikus, szinte!"
Ámen - itt van hét edzés, Markle szeret, hogy kipróbálhassa is!
Mióta Meghan Markle és Harry herceg hivatalos királyi elkötelezettségüket hivatalossá tették, az egész világot elbűvölte a humanitárius és a volt színésznő. És ugyanúgy, mint Catherine hercegnő előtte, mindent tudni akarunk róla - ideértve azt a rutinot is, amelyet esküszik, hogy megfelelő és egészséges maradjon.
Szerencsére a leendő királyi sok fitnesz-titkát nyilvánosságra hozta a közösségi médiában és a sajtóban. "Egészségem, lelkiállapotom, az érzésem, hogy van egy edzés után; ezek a dolgok arra késztenek, hogy felfüggessek a szőnyegre vagy menjenek az edzőterembe" - mondta a Women Health UK-nak. "Időnként a kidolgozás gondolata teljesen félelmetesnek tűnik, de mindig emlékeztetem magamra, milyen jó lesz ez utóbbi idő. Eufórikus, szinte!"
Ámen - itt van hét edzés, Markle szeret, hogy kipróbálhassa is!
1. Személyi edzés
Markle egyértelműen látja annak előnyeit, ha egy képzett fitnesz-szakemberrel befektet egy-egy-egy ülésbe. "Meghan fitneszének határozottan prioritása van; nagyon nagy hangsúlyt fektet az egészségére" - mondta a torontói hároméves edzője, Craig McNamee, a Women Health-nek.. "Amikor eljut az edzőterembe, nincs valódi panasz. Azonnal üzletet indít és igazán élvezi." Magas rep (20-25), kis súlyú módszert alkalmazott a csillaggal, és pontosan kiderítette a weboldal számára, hogy mit jelent heti három-négy napos, 45 perces körpályás edzése. "Általánosságban elmondhatjuk, hogy a teljes test megközelítése" - mondta. "És mivel Meghan a képernyőn volt, igazán a testtartásra összpontosítottunk." Ennek végrehajtása érdekében mindig mellékelte a hátsó lánc gyakorlatokat (csúszás, hát és hátlánc), valamint sok mag (abs, hát, ferde és medencefenék) egy lépésről lépésre, 30 perces körképzésre. Meghanhoz hasonló edzéshez, edzője jóvoltából, kattintson ide.
Markle egyértelműen látja annak előnyeit, ha egy képzett fitnesz-szakemberrel befektet egy-egy-egy ülésbe. "Meghan fitneszének határozottan prioritása van; nagyon nagy hangsúlyt fektet az egészségére" - mondta a torontói hároméves edzője, Craig McNamee, a Women Health-nek.. "Amikor eljut az edzőterembe, nincs valódi panasz. Azonnal üzletet indít és igazán élvezi." Magas rep (20-25), kis súlyú módszert alkalmazott a csillaggal, és pontosan kiderítette a weboldal számára, hogy mit jelent heti három-négy napos, 45 perces körpályás edzése. "Általánosságban elmondhatjuk, hogy a teljes test megközelítése" - mondta. "És mivel Meghan a képernyőn volt, igazán a testtartásra összpontosítottunk." Ennek végrehajtása érdekében mindig mellékelte a hátsó lánc gyakorlatokat (csúszás, hát és hátlövések), valamint sok mag (abs, hát, ferde és medencefenék) egy lépésről lépésre, 30 perces körképzéshez. Meghanhoz hasonló edzéshez, edzője jóvoltából, kattintson ide.
2. Jóga
Markle minden bizonnyal az anyjától szereti a lefelé tartó kutya- és napozási tiszteleteket. A királyi menyasszony anyja, Doria Radlan szociális munkás és jóga oktató. Markle énekelte anyja dicséretét a Women's Health UK-ben, elmagyarázva, hogy a jóga természetesen megfelel neki. "Anyám jóga oktató volt, tehát ez a gyakorlat a véremben van" - jegyezte meg Markle. "Szeretem az intenzív vinyasa órát - és még jobb, ha azt a hip-hop robbantják, és egy sötét szobában gyertyafényben készítik. A legjobb!"
Azt mondta a kanadai Best Health magazinnak, hogy mit csinál a gyakorlatából: "Olyan sok előnye van, ami a jóga gyakorlásával jár: megnövekedett rugalmasság és izomerő, nagyobb boldogság, megnövekedett mentális összpontosítás, nagyobb pihenési képesség, csökkent szorongás és jobb alvás. " Kétségtelen!
Hitel: (Fotó: Chris Jackson / Chris Jackson / Getty Images)Markle minden bizonnyal az anyjától szereti a lefelé tartó kutya- és napozási tiszteleteket. A királyi menyasszony anyja, Doria Radlan szociális munkás és jóga oktató. Markle énekelte anyja dicséretét a Women's Health UK-ben, elmagyarázva, hogy a jóga természetesen megfelel neki. "Anyám jóga oktató volt, tehát ez a gyakorlat a véremben van" - jegyezte meg Markle. "Szeretem az intenzív vinyasa órát - és még jobb, ha azt a hip-hop robbantják, és egy sötét szobában gyertyafényben készítik. A legjobb!"
Azt mondta a kanadai Best Health magazinnak, hogy mit csinál a gyakorlatából: "Olyan sok előnye van, ami a jóga gyakorlásával jár: megnövekedett rugalmasság és izomerő, nagyobb boldogság, megnövekedett mentális összpontosítás, nagyobb pihenési képesség, csökkent szorongás és jobb alvás. " Kétségtelen!
3. Futás
Markle is szeret futni. Valójában ez a gyorsétterem edzése. "Ha nincs időm hosszú edzésre, megragadom a kutyámat, és gyorsan elfutok" - mondta a Best Health-nek. "Aktív lenni a saját mozgó meditációm." Azt is elmagyarázta a Shape magazinnak: "Meg kell találnia egy olyan edzésprogramot, amely valóban beszél veled, és nem csak a testének céljait célozza meg. Tehát számomra a futáshoz. Szükségem van rá, mint például a fejemre, és meg kell tisztítanom a testét. fej, mint én a formájuk megtartása érdekében."
Ennek megfelelően az évek során megváltozott az intenzív kardiovaszkuláris edzéssel való kapcsolat. "Ahogy öregszem, a futás nehezen áll a térdre, így nem tudok olyan módon futni, ahogy régen voltam" - mondta. "Mindig is futtam, de általában hétfőn reggel 4: 15-kor kapok munkára, tehát nincs sok idő a kocogásra, és inkább inkább azt a kiegészítő órát aludnám."
Hitel: (Fotó: Chris Jackson / Getty Images)Markle is szeret futni. Valójában ez a gyorsétterem edzése. "Ha nincs időm hosszú edzésre, megragadom a kutyámat, és gyorsan elfutok" - mondta a Best Health-nek. "Aktív lenni a saját mozgó meditációm." Azt is elmagyarázta a Shape magazinnak: "Meg kell találnia egy olyan edzésprogramot, amely valóban beszél veled, és nem csak a testének céljait célozza meg. Tehát számomra a futáshoz. Szükségem van rá, mint például a fejemre, és meg kell tisztítanom a testét. fej, mint én a formájuk megtartása érdekében."
Ennek megfelelően az évek során megváltozott az intenzív kardiovaszkuláris edzéssel való kapcsolat. "Ahogy öregszem, a futás nehezen áll a térdre, így nem tudok olyan módon futni, ahogy régen voltam" - mondta. "Mindig is futtam, de általában hétfőn reggel 4: 15-kor kapok munkára, tehát nincs sok idő a kocogásra, és inkább inkább azt a kiegészítő órát aludnám."
4. On-Trend csoportos fitnesz órák
Markle hamarosan jogdíjassá válik, ami azt jelenti, hogy kétségtelenül hozzáférhet egy olyan fitnesz élményhez, amelyet általában csak az A-lista tetejére tartanak fenn. Tehát, bár valószínűleg még nem próbálta meg, a leendő királyi menyasszony azt várja, hogy együtt vágyik Russell Batemannel, az exkluzív Skinny Bitch Collective (SBC) stúdió mögött álló mesterrel való együttmûködésre. "Alig várok, hogy az Egyesült Királyságba érkezzem edzést Russell-rel, az SBC alapítójával." - mondta Markle a Women Health-nek. "A barátom, Millie Macintosh felhívja a figyelmét az edzéseire, szóval felhívom őt, hogy együtt készítsen egy órát, amikor legközelebb visszatérek Londonba."
Csak két SBC hely van (az egyik Londonban, a másik New Yorkban), és az egyedülálló, nagy intenzitású edzést "a szupermodelek titkos osztályának" nevezik, és állítólag állati mozgásokat tartalmaz.
Hitel: Chris Jackson / Getty Images Szórakozás / GettyImagesMarkle hamarosan jogdíjassá válik, ami azt jelenti, hogy kétségtelenül hozzáférhet egy olyan fitnesz élményhez, amelyet általában csak az A-lista tetejére tartanak fenn. Tehát, bár valószínűleg még nem próbálta meg, a leendő királyi menyasszony azt várja, hogy együtt vágyik Russell Batemannel, az exkluzív Skinny Bitch Collective (SBC) stúdió mögött álló mesterrel való együttmûködésre. "Alig várok, hogy az Egyesült Királyságba érkezzem edzést Russell-rel, az SBC alapítójával." - mondta Markle a Women Health-nek. "A barátom, Millie Macintosh felhívja a figyelmét az edzéseire, szóval felhívom őt, hogy együtt osztályt készítsenek, legközelebb Londonba visszatérve."
Csak két SBC hely van (az egyik Londonban, a másik New Yorkban), és az egyedülálló, nagy intenzitású edzést "a szupermodelek titkos osztályának" nevezik, és állítólag állati mozgásokat tartalmaz.
5. Meditáció
"Olyan napokon, amikor nem igazán érzem magam, mindig van időm meditálni" - mondta Markle a Women Health-nek. "Évek óta szkeptikus voltam, de valóban csodákat tesz!" Persze, néhányan felvonhatják szemöldökét a meditációnak az edzésprogram részeként való besorolása felett, és ez nem feltétlenül a legnagyobb kihívást jelentő edzés, amennyiben a kardio vagy az építőerő megy. De Markle-nak igaza van: a gyakorlat hihetetlenül jótékony hatású lehet számos okból.
A meditáció érzelmi egészségi előnyei között szerepel új perspektívák megszerzése a stresszes helyzetekben, a stressz kezelésének készségeinek fejlesztése, az öntudatosság fokozása, a jelenre való összpontosítás, a negatív érzelmek csökkentése, a képzelet és a kreativitás növelése, valamint a türelem és a tolerancia növelése.
Hitel: Chris Jackson / Getty Images Szórakozás / GettyImages"Olyan napokon, amikor nem igazán érzem magam, mindig van időm meditálni" - mondta Markle a Women Health-nek. "Évek óta szkeptikus voltam, de valóban csodákat tesz!" Persze, néhányan felvonhatják szemöldökét a meditáció edzésprogram részeként való besorolása felett, és ez nem feltétlenül a legnagyobb kihívást jelentő edzés, amennyiben a szív vagy az építőerő megy. De Markle-nak igaza van: a gyakorlat hihetetlenül jótékony hatású lehet számos okból.
A meditáció érzelmi egészségi előnyei között szerepel új perspektívák megszerzése a stresszes helyzetekben, a stressz kezelésének készségeinek fejlesztése, az öntudatosság fokozása, a jelenre való összpontosítás, a negatív érzelmek csökkentése, a képzelet és a kreativitás növelése, valamint a türelem és a tolerancia növelése.
6. Edzés DVD-k
A múltban Markle napirendje tele lett volna a "Öltönyök" forgatásával, aktivista és jótékonysági rendezvényeken való részvétellel, valamint blogokkal a korábbi életmód-oldalán, a Tig-en. Napjainkban az élete még inkább becsomagolódik, ezért nem lenne meglepő, ha azt hallja, hogy egy régi trükköre támaszkodik, amellyel hatékonyan és eredményesen edzheti az edzést: DVD-t csinál, kifejezetten Tracy hírességek edzőjétől. Anderson. Anderson edzését Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian és Victoria's Secret modellek dicsérték.
"Már hat éve csinálom őket, és csak az az eredményem, hogy nagyszerű eredményeket mutatnak" - mondta Markle a Shape-nak. "15 perces lépéseket tehetek a pótkocsimban, és a nap végén teljes edzésed volt."
Hitel: Chris Jackson / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA múltban Markle napirendje tele lett volna a "Öltönyök" forgatásával, aktivista és jótékonysági rendezvényeken való részvétellel, valamint blogokkal a korábbi életmód-oldalán, a Tig-en. Napjainkban az élete még inkább becsomagolódik, ezért nem lenne meglepő, ha azt hallja, hogy egy régi trükköre támaszkodik, amellyel hatékonyan és eredményesen edzheti az edzést: DVD-t csinál, kifejezetten Tracy hírességek edzőjétől. Anderson. Anderson edzését Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian és Victoria's Secret modellek dicsérték.
"Már hat éve csinálom őket, és csak az az eredményem, hogy nagyszerű eredményeket mutatnak" - mondta Markle a Shape-nak. "15 perces lépéseket tehetek a pótkocsimban, és a nap végén teljes edzésed volt."
7. Pilates
A jógán és a meditáción kívül Markle szeret egy másik fitnesztevékenységet is, amely megköveteli az elme-test kapcsolat megerősítését: Pilates. E! A News arról számol be, hogy amikor Markle Los Angeles-ben tartózkodik, úgy dönt, hogy a Pilates Platinumon dolgozik, amely egyik jó barátja, Heather Dorak tulajdonában van.
"Olyan sok edzés van, hogy egyszer kipróbálod, és soha nem jössz vissza; Heather stúdiója a teljes ellentét" - mondta Markle a Harper Bazaarának. "Több okból visszatérsz vissza. Először is, a tested azonnal megváltozik. Adj két osztályt, és különbséget fog látni. Másodszor, Heather elképesztő - oktatóként, barátként minden szempontból inspiráló. Végül., az osztályban élő emberek hűvös, szerény és motiváló… és ez tanúsítja Heather energiáját. " Az edzés állítólag "minimális idő alatt eléget a maximális kalóriát, és hatékonyan fejleszti ki az izomtónusot, az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot".
Hitel: Chris Jackson / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA jógán és a meditáción kívül Markle szeret egy másik fitnesztevékenységet is, amely megköveteli az elme-test kapcsolat megerősítését: Pilates. E! A News arról számol be, hogy amikor Markle Los Angeles-ben tartózkodik, úgy dönt, hogy a Pilates Platinumon dolgozik, amely egyik jó barátja, Heather Dorak tulajdonában van.
"Olyan sok edzés van, hogy egyszer kipróbálod, és soha nem jössz vissza; Heather stúdiója a teljes ellentét" - mondta Markle a Harper Bazaarának. "Több okból visszatérsz vissza. Először is, a tested azonnal megváltozik. Adj két osztályt, és különbséget fog látni. Másodszor, Heather elképesztő - oktatóként, barátként minden szempontból inspiráló. Végül., az osztályban élő emberek hűvös, szerény és motiváló… és ez tanúsítja Heather energiáját. " Az edzés állítólag "minimális idő alatt eléget a maximális kalóriát, és hatékonyan fejleszti ki az izomtónusot, az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot".
Mit gondolsz?
Mit gondolsz Markle edzési rendjéről? Ösztönzik, hogy kipróbáljon valami újat vele? Tudassa velünk a megjegyzésekben!
Hitel: Chris Jackson / Getty Images Szórakozás / GettyImagesMit gondolsz Markle edzési rendjéről? Ösztönzik, hogy kipróbáljon valami újat vele? Tudassa velünk a megjegyzésekben!
