Ha valaha is ütötték a vicces csontot, akkor tudod, milyen érzés irritálni az ulnarideget. Noha ez a szerkezet nem csont, a könyök belsejében lévő két csontos dudor között a bőr felületéhez közel helyezkedik el. A legtöbb ulnaris fájdalom konzervatív intézkedésekkel és testmozgással sikeresen kezelhető.
Ismerje meg Ulnar-idejét
A gerincvelő idegei elágazódnak a gerincvelőből, hogy érzékelést nyújtsanak a karok és a lábak bőréhez, és fokozzák a végtagok izmait. Amint ezek az idegek kilépnek a gerincéből, perifériás idegekké válnak. A ulnar ideg egy két gerinc ideg egy ága, amely kilép a nyaki gerinc alján, a nyakában.
A ulnaris ideg a felkaron kezdődik, a könyök, az alkar és a kezének rózsaszín oldalán haladva. Ez érzékeli a belső alkarot és a csuklóját, a rózsaszínű ujj elülső és hátsó oldalát, valamint a mellette ülő gyűrűujj felét.
Ulnar ideghajtású izmok
Az ulnar ideg erõsíti az izmokat, miközben az kezével az alkarján halad. Az alkarban ellátja a flexor carpi ulnaris-t - egy izom, amely előre hajlítja a csuklóját -, valamint a flexor digitorum profundus-t, vagyis az FDP-t, amely hajlítja az ujjait. Noha az FDP izom az alkarban van, az inak egészen az ujjaik hegyére irányulnak, kivéve a hüvelykujját.
A kézben az ulnar ideg kisméretű izmokat hajt, amelyek mozgatják a rózsaszínüket és a hüvelykujját, valamint a tenyér mély izmait.
Felismerje az ulnar idegkárosodását
A ulnaris idegkárosodás tünetei a sérülés súlyosságától függően változhatnak. Az idegeket leggyakrabban kompresszió vagy hosszantartó nyomás sérülése okozza a karja azon részén, ahol az ulnarideg a felülethez közel van. Az enyhe sérülés átmenetileg fájdalmat, bizsergést és / vagy zsibbadást okoz, például akkor, amikor „vicces csontját dörzsöli”. Ezek a tünetek akkor lesznek érezhetők, amikor az ulnaurideje érzékeli a karot - a belső alkarot, a kezét, a rózsaszínét és a gyűrűs ujj felét.
Korai kezdeti ulnaris tünetek csak éjszaka jelentkezhetnek, főleg ha könyököt hajlítva alszol. Ez a helyzet növeli a már irritált idegre gyakorolt nyomást. A károsodás fokozódásával a tünetek a nap folyamán szakaszosan jelennek meg.
A hosszabb ideig összenyomódott vagy trauma által sérült ulnáris idegek állandó fájdalmat és bizsergést vagy akár teljes zsibbadást okozhatnak. Idővel gyengeség alakulhat ki a ulnaris ideg által ellátott izmokban. Ez a finom motoros képességek csökkenő ügyességeként jelentkezhet, vagy észreveheti, hogy a csökkentett tapadási erő miatt eldobja a dolgokat. Azt is észreveheti, hogy a kezedben csökkent az izomtömeg.
Ulnar Nerve csúszik
Az ulnar idegcsatlakozása általában a belső könyöknél fordul elő - egy olyan helyzetet, amelyet úgy nevezünk, mint a csúcs alagút szindróma, vagy a csuklónál. Az idegeket hüvelyek veszik körül, és gyulladás esetén az ideg nem képes megfelelően siklni, ami fokozott tünetekhez vezet.
Az ulnar idegcsúszás javítja az ulnar ideg rugalmasságát mind a könyöknél, mind a csuklónál. Csak amennyire csak tudsz mozogni anélkül, hogy súlyosbítanád a tüneteket.
HOGYAN KELL MEG CSAK: Kezdje úgy, hogy a karját egyenesen oldalra húzza, tenyerével felfelé. Lassan hajlítsa meg a könyökét és döntse hátra a csuklóját. A csuklóját hátra hajlítva lassan kiegyenesítse a könyökét. Ismételje meg három-öt alkalommal.
Ulnar ideggyakorlatok
Az ulnar idegi gyakorlatok elősegítik a gyenge izmok megerősítését az ideg befogása után. Ezek a csuklót erősítő gyakorlatok az ulnar ideg által táplált izmokat célozzák meg.
Csuklót erősítő gyakorlatok
A csukló hajlító gyakorlatok erősítik a flexor carpi ulnaris izomzatát.
HOGYAN KELL KERESNI: Üljön az alkarjával az asztalra pihenve, tenyerével felfelé. Ha tart egy kis súlyzót vagy hasonló tárgyat, például egy kanna levest, hajlítsa meg a csuklóját a mennyezet felé. Tartsa két-három másodpercig, majd lassan engedje le. Ismételje meg 10-szer, és dolgozzon fel legfeljebb három sorozatot.
Kéz erősítő gyakorlatok
A gyakorlati gitttel erősíthetők a ulnaris által táplált kézizmok. A gitt különféle ellenállási szintekben kapható, hogy könnyebben fejlődhessenek az erő javulásával.
HOGYAN KELL KERESNI: Tartsa a gittjét a tenyerében az ujjai alján. Tartsa hüvelykujját oldalra. Hajlítsa le ujjait a gittbe, amennyire csak lehetséges. Formázza át újra egy golyóba, és ismételje meg tízszer.
Helyezze a gitt a hüvelykujja és az mutatóujja közé. Összenyomja ezeket az ujjait a gitt ellenállása ellen. Ismételje meg úgy, hogy a gitt az ujjai közé kerül, háromszor háromszor.
Az ulnar idegi fájdalmak megelőzése
Az ulnar idegi fájdalmak kiküszöbölhetők az olyan helyzetek elkerülésével, amelyek növelik az idegre nehezedő nyomást, állítják a Brigham és a nőkórház. Az ideg közvetlen nyomása a könyöknél előfordulhat, ha az íróasztalra vagy a szék karfajára támaszkodunk. A csuklónál az ideg irritálható a kormánykerék hosszan tartó megfogásával vagy a tenyér teherbírásával, amint kerékpározáskor történik.
Ha könyökét hosszabb ideig meghajlítja, a ulnarideget is súlyosbíthatja. Ez gyakran éjszaka fordul elő. Sín viselése segít a könyök egyenes tartásában alvás közben. A nap folyamán helyezze az egeret és a billentyűzetet távolabb a testétől, hogy könyöke egyenesen maradjon, miközben az asztalán dolgozik.
Fontolja meg a fizikoterápiát
Az ulnar idegcsípését általában fizikoterápiával kezelik. A gyakorlatok mellett a fizikoterápiás beavatkozások olyan módozatokat is tartalmaznak, mint ultrahang, elektromos stimuláció, hideg lézer, forró csomagok és hideg csomagok a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. A gyógytornász segíthet Önnek kideríteni az állapotát.
Jobb a korai diagnózis
Súlyos esetekben műtéti beavatkozásra lehet szükség a gyulladt ulnarideg körül kialakuló hegszövet eltávolításához vagy az ideg távolabbi távolításához a bőr felületétől. Műtétre van szükség az ulnaris idegfájdalmak vagy könnyek kijavításához.
