Az egészséges testtartás olyan természetes pozíciókon alapul, amelyek kiegyensúlyozzák és támogatják a vázrendszer görbéit és a súlyhordozó képességeket a gravitációs erő ellen. Az a gondolat, hogy egyenesen és magasan álljon a legjobban a hátsó testtartáshoz, tévhit. Ideális esetben álljon kissé behajlított térdrel és kissé hátra a vállakkal. Ez a helyzet a gerinc medence-, ágyéki, mellkasi és nyaki görbéivel működik egy függőleges egyensúly elérése érdekében. A szokásosan rossz testtartás hozzájárul a hátfájáshoz, és a csont deformálódására vagy más mögöttes betegségre utalhat.
Helyes
Az American Physical Therapy Association (APTA) a jó helyzetben lévő állást a fül, a váll, a csípő, a térd és a boka egymáshoz igazításáról határozza meg, oldalról nézve. Üléskor fejednek felállni kell, a hátsó testtartásnak meg kell őriznie a három természetes gerincgörbét. Alvás közben a párnákat és matracokat a gerinc görbéinek fenntartására, valamint a fej és a nyak támasztására használják, hogy azok megegyeznek a felső derékkal.
kyphosis
A kyphosis vagy a púpos egy kiegyensúlyozatlan testtartás, amely nyaki és hátfájást okozhat. A fej előre van tolva, a gravitációs központja elõtt. A hátsó felső rész lekerekített, hangsúlyozza a mellkasi görbét. A Maryland Gerinc Központ (MSC) szerint ez az állapot egészségtelen testtartási szokásokból, csontok és ízületek degenerációjából és gerinc deformációjából adódhat. A Scheuermann kyphosis-ként diagnosztizált súlyos esetek észrevehető púpot képeznek a hát felső részén.
Lordosis
A lordózis egy olyan hátsó testtartás, amely tágítja az ágyéki görbét olyan helyzetbe, amelyet gyakran swayback-nek hívnak. A lezárt térdrel való állás hozzájárul az egészségtelen testtartáshoz, amely a fejét a súlypontja mögé rendezi. A vállak is túl szorosan húzhatók vissza. Az MSC beszámol ezen viselkedés viselkedésbeli és fejlődési okairól, amelyek nyaki vagy hátfájást okozhatnak.
scoliosisos
A scoliotikus görbület a gerinc abnormális oldalirányú görbéje, amely a gerinc, a vállak és a nyak helytelen igazítását eredményezi. A látható tünetek között szerepelhet az egyenetlen vállmagasság vagy a nem fordított nyakszög. Az Amerikai Kiropraktikus Egyesület megjegyzi, hogy a skoliozis hátfájást okozhat, vagy fokozatosan érintheti a belső szerv működését. A skoliozisos esetek többsége enyhe (kevesebb mint 20 fokos görbe), azonban nem jelent komoly veszélyt az egészséges testtartásra.
Egyéb rendellenes testtartások
A fejsérülésekkel járó egészségtelen, merev hátsó testhelyzetek szélsőségesebbek, és azonnali orvosi ellátást igényelnek. A decorticate testtartás olyan testhelyzet, amelyben a karok és a kezek be vannak göndörítve, és a lábak egyenesen kifelé vannak tartva. Az elhagyott testtartás meghosszabbítja a karokat és a lábakat, a lábujjak lefelé mutatnak, a fej pedig hátra van tolva. Az MSC azt állítja, hogy ezek agydaganatot vagy stroke-ot jelezhetnek.
