A láb- és lábujjfájás nagyon gyakori probléma a futók körében. A láb nagy terhelést igényel, és egy kis felületnek meg kell tartania a test teljes súlyát. Amikor figyelembe veszi a lábbal történő ütés során egy futást, láthatja, miért hajlamosak sérülésekre. Sok futó panaszkodik a körömfájásról egy hosszabb távú futást követően, és a fájdalom a köröm alatt a vér túlzott mennyiségű összegyűlése, vagy a benőtt köröm miatt adódhat.
Benőtt körmök
A benőtt körmök akkor alakulnak ki, amikor a köröm szélei lefelé fordulnak, és a lábujj lágy szöveteivé alakulnak. Ez fertőzéshez vezethet, mivel a hely, ahol a köröm nő a lábujjba, olyan, mint egy nyitott seb, és baktériumok bejuthatnak oda, és problémákat okozhatnak. A benőtt körmök leggyakrabban annak következményei, hogy a körmöket nem vágják megfelelően. Kerülje a túlságosan rövid körömvágást, mivel hajlamos arra, hogy a bőr lágy részévé váljon a szélein, amikor újratelepülni kezd. A lekerekített köröm hajlamos arra, hogy a lábujjába nőjön, mivel nincsenek meghatározott szélei. A túl kicsi cipő miatt a köröm lefelé nyomja a lábujjba, és ez irányíthatja a köröm növekedésének irányát. A futás, valamint a láb és a lábujj nagy nyomás gyakorlása azt is okozhatja, hogy a körmök a lábujjába növekedjenek.
Fekete körmök
A fekete körmök a túl kicsi cipőben történő futás vagy a köröm alatti megnövekedett véráramlás miatt. Ha a cipő vagy a zokni túl szoros, akkor az állandó dörzsölés, miközben a lábujja a cipő vagy a zokni végéhez fut, súrlódást okoz, ami zúzódást vagy feketeséget okoz a köröm alatt. A fekete körmöket a futás közben a lábujjakba kényszerített vérnyomás is okozhatja. Minden lépéssel a lábad előrehalad, és a vér áramlik előre a lábában, felhalmozódva az orrába. Ez a vér összevonásához vezet a köröm alatt. A melegebb időjárás növeli annak esélyét is, hogy futás közben szenvedjen a fekete körmöktől, mivel a lábad inkább duzzadnak a hőben.
kezelések
A lábujjak feltöltése vagy kis mennyiségű pamut alá helyezése a köröm alá, ahol a körömágyba növekszik, hatékonyan segíthet a benőtt körmök leküzdésében. A cipő cseréje és a sérült láb pihenése segíthet megakadályozni, hogy a beépített köröm rosszabbodjon. A fekete köröm meggyógyításához a pihenés és az emelkedés segít csökkenteni a terület véráramát. Választhat úgy, hogy jéggel hordja fel a lábujját a véráramlás és a duzzanat csökkentése érdekében.
Megelőzés
Fontolja meg a futócipő cseréjét, és válasszon egy pár, amelyben több lábtér van, mielőtt újra futna. A súrlódás csökkentése érdekében a futtatás előtt a sérült lábujj köré csomagolhat párnát vagy kötszert. A benőtt körmök elkerülése érdekében tartsa elég röviden a körmöket, hogy futás közben ne dörzsöljék meg a cipődet vagy a zoknit, de elég hosszúak ahhoz, hogy ne kockáztassák a köröm szélét, amely a lábujja húsába növekszik. Önnek is vágnia kell négyzetre, így van egy meghatározott széle a körömnek.
