A kreatin-kiegészítők táplálkozási étrend-kiegészítők, amelyeket gyakran használnak a testmozgás képességének javítására és az izomtömeg növelésére. A kreatin egy természetes vegyszer, amelyet a test képes előállítani. Néhány embernek, különösen a sportolóknak extra mennyiségű kreatint kell használniuk a fizikai teljesítmény javítása érdekében. Ugyanakkor, a legtöbb táplálékkiegészítőkhez hasonlóan, a kreatin-kiegészítőket sem szigorúan szabályozzák, ezért számos, esetleg veszélyes mellékhatást okozhatnak.
Gyomor-bél probléma
Az emésztőrendszeri problémák a kreatin-kiegészítők gyakori mellékhatásai. Az étvágy csökkenése, gyomorfájdalom, hasmenés, émelygés és hányás jelentkezhet. Ezek a hatások gyakran átmeneti jellegűek vagy dózisfüggőek. Forduljon orvoshoz, ha ezek a tünetek továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak az idő múlásával.
Súlygyarapodás
Izomkárosodás
A kreatin-kiegészítőket az izomkárosodáshoz kapcsolják. Az étrend-kiegészítőt használó sportolók súlyos izomgörcsöket, könny- és kellemetlenségeket tapasztaltak. A kreatin-kiegészítők növelhetik a törzsek és a sprainok kockázatát az edzésprogramok veszélyes növekedése miatt. Ezért a kreatin bevétele után ne hirtelen adja hozzá az edzésprogramját. Inkább lassan fejleszti ki testének fizikai toleranciáját, hogy elkerülje az esetleges izomkárosodásokat.
Vesekárosodás
Az akut veseelégtelenség komoly veszélyt jelent a kreatin-kiegészítők használatával kapcsolatban. A kreatin magas dózisai, több mint 10 g / nap, gyors izomromlást okozhatnak. Az izombontás olyan vegyi anyagokat és fehérjéket bocsát ki, amelyek túlterhelhetik és károsíthatják a vesét. Az akut veseelégtelenség orvosi sürgősség, amely dialízist igényelhet. Kezelés nélkül a veseelégtelenség halált okozhat.
Kiszáradás
Az izmok túlzott kreatinszintje arra kényszeríti az izmokat, hogy felszívják a vizet, amelyet általában a test más részei használnak. Ez a fokozott felszívódás az intenzív fizikai edzéssel együtt gyakran enyhe vagy súlyos kiszáradást okozhat. A kiszáradás enyhe tüneteket, például fokozott szomjat és fáradtságot okozhat, de veszélyesebb hatásokhoz is vezethet, mint például kóma és halál. Kreatin-kiegészítők szedésekor növelje az ivott víz mennyiségét, és kerülje a testben történő edzést. A kreatin-kiegészítők használata előtt mindig forduljon orvoshoz.
