Akár a bolygó megmentése érdekében harcol, társadalmi igazságtalanságról beszél, vagy egy hatalmas box-box sztrájkjában szerepel, Shailene Woodley erővel kell számolni.
A színésznő 2018. június 1-jei színházi filmje, az „Adrift” című filmben Sam Claflin mellett szerepelt, miközben Tami Oldham, egy valós életű nő szerepét járta, akit a férjével összesen 41 napra elvesztettek a tengeren. Mivel a film nagyon sok fizikai erőt igényelt a Csendes-óceán rendkívül kemény körülményeinek túléléséhez, az étkezés és a testmozgás kritikus szerepet játszott a szerep előkészítésében.
A LIVESTRONG.COM felzárkózott Woodley-hez, és mindent beszélt a szigorú edzéseitől és a mentális egészségétől az öngondozás gyakorlásáig. És nekünk szerencsére játék volt, hogy megosztotta mindezt!
A „Adrift” alkalmassága
Látva, hogy a karaktere elveszti egy hónap alatt a tengeren, Woodleynek meg kellett dolgoznia az összes erejét, hogy meggyőzően jól játsszon. "Nagyon sok fizikai tevékenység volt a filmben" - tárja fel a projekt. "Mielőtt elkezdtük a termelést, egy helyi fidzsi edzővel képztem, aki nagyszerű volt. Sokat funkcionális edzést végeztünk, tehát nem annyira súlyok vagy súlygépek voltak, mint inkább funkcionális fitnesz és az elemek felhasználása az építéshez. különleges erő."
Azok számára, akiknek frissítésre lehet szükségük, a funkcionális tréning a napi tevékenységek teljesítményének javítására összpontosít. Legyen szó guggolásról, push-upról vagy deszkás gyakorlatról, a fitnesz-megközelítés segíthet a hát- és a hasizmok megerősítésében, sőt az egyensúly és az általános rugalmasság elősegítésében is.
És bár a funkcionális fitnesz lehetővé tette Woodley számára, hogy edzése kezdetén erőt szerezzen, az úszás a színésznő napi edzésévé vált. "Sokat úsztam. Minden nap legalább egy órát úsztam, hogy megépítsem a váll erősségét, amely ehhez a karakterhez szükséges, mert matrózokként igazán erősnek kell lenned" - mondja. "A vitorlázás nagyon romantikusnak és nagyon könnyűnek tűnik, mivel a jó tengerészek könnyűnek tűnnek, de valójában meglehetősen nehéz és nagy test erőt igényel, ami nem volt. Tehát edzésünk elsősorban a felsőtestre koncentrált. épület."
Extrém diéta a szerepe érdekében
Mint elképzelhető lenne, ha korlátozott élelmiszerkészletekkel elveszne a tengeren, a súly drámai csökkenését eredményezné. És elég biztos, hogy Woodley-nek módosítania kellett az étrendjét annak érdekében, hogy megmutatja Tami fizikai változásait a forgatás közben. "Nagyon sok súlyt kellett veszítenem ahhoz, hogy ábrázoljam ezt a nő utazását, amikor 41 napig megragadt a tengeren, és Samnek is nagyon kevés súlyt kellett veszítenie" - mondja Woodley. "Körülbelül két vagy három hónapig nem vacsorázott, egy hónapig nem vacsoráztam, és lefeküdtem egy pohár bort, hogy elnyomjam éhes gyomrot és összeomlást. Aztán körülbelül két hétig a forgatás vége felé, Egy doboz lazacot, két tojássárgáját és párolt párolt zöldséget evett. És ennyi volt. És ez szörnyű volt."
Annak biztosítása érdekében, hogy étrendje ne jelentsen veszélyt a testére, Woodley olyan tápanyagokat fogyasztott, amelyek tápanyagban gazdagok és jó mennyiségű fehérjét tartalmaznak. "A testem a lazacon és a tojáson keresztül megszerezte az összes szükséges tápanyagot, de a gyomrom nem volt boldog a szénhidrátok hiányáról, amellyel be lehet ráncolni és felépíteni az energiát, tehát ez határozottan a rugalmasság leckéje volt, és nem valami, amit szeretnék. mindig szabadidős tevékenységet végezzen."
Az egyensúly kulcs
Miközben Tami szerepének étrendje hihetetlenül korlátozó volt, Woodley kiderül, hogy nem megszállottja, amikor a személyes életében az étkezésről van szó. "A táplálkozásom jelenleg őszintén szól arról, hogy mi lesz a legboldogabb" - tárja fel. "Úgy gondolom, hogy fontos ne aggódni amiatt, amit a testünkbe tesz, annyira ismeretes, hogy tájékozódjon arról, hogy honnan származik étele, és oktatott döntéseket hozzon. Fenntarthatóan termesztett ételeket vásárolok, de Tudod mit? Időről időre földimogyoróvajat akarok."
A csillag, aki a múltban beszélt az egzotikus ételek, például agyag és csontleves iránti szeretetéről, mindig új dolgokra törekszik. "Mindig úgy érzem, hogy az újabb, egzotikus ételek Rolodex-é bővül" - mondja. "Amikor Fidzsi-szigeteken forgattam ezt a filmet, ott volt ez a taro nevű növény - sok trópusi tájban nő Hawaii-ban és az egész világon, és ez nagyon jó neked. Használhatja a taro-gyökérfajtát, és főzheti azt. mint a burgonya, vagy felhasználhatja a taro leveleket és készíthet tejszínes spenótos ételeket, vagy bármilyen edényben cserélheti ki zöldségfélére vagy kelkáposztára, tehát ez volt a táplálék-emlékeztetőm Fidzsi-szigeteken."
Az önellátás fontossága
Függetlenül attól, hogy látta őt a nagy képernyőn a színházakban vagy a közösségi médiában, harcolt a bolygó megmentése érdekében, úgy tűnik, hogy Woodley mindig dolgozik valamit. És bár a napok nagy részét elfoglalja az elfoglaltsága, a színésznő szerint fontos, hogy időt vegyen magára. "Hatalmas pompomlány vagyok az önellátás szempontjából" - deríti ki. "Azt hiszem, egész nap folyamán prédikálhatunk arról, hogyan lehet megmenteni a bolygót, vagy beszélhetünk arról, hogy mi jót jelent nekünk, mi nem jó testünkre, mentális egészségünkre és fizikai egészségünkre. De ha nem vagyunk kedvesek belülről, ha belső párbeszédünkben következetesen olyan szavakat használunk, amelyek megalázó vagy egészségtelenek, akkor valójában nem jelenhetünk meg senki másnak vagy bármi másnak a bolygón."
Woodley szerint nem számít, hogy az öngondolat hogyan néz ki Önnek, alapvető fontosságú, hogy mindenki időt vegyen magára. "Néhány ember számára az önellátás úgy néz ki, mintha minden nap fürödne. Másoknak az öngondozás úgy néz ki, mint a jóga. Néhány embernek az öngondozás úgy néz ki, mintha nagyon gyorsan halad az autópályán, miközben hangos zenét robbantott volna fel. ez - és határozottan megyek keresztül azokon a fázisokon, ahol mindezek a dolgok voltak az öngondozás módjaim - bármi is legyen, azt hiszem, fontos, hogy ne csak magunk gyakoroljuk, hanem emlékeztessük a körülvevőket, hogy tegyenek időt csend és magány a mindenben, ami magunknak néz ki."
További egészséges életmódbeli hírek és tippek:
Szerezzen olyan testet, mint Julianne Houghé, ezekkel a tippekkel és trükkökkel: Kourtney Kardashian, Halle Berry és további 9 híresség, akik a keto stílusú diétákat követik, Tim McGraw és Faith Hill, valamint 8 másik 10 éven át házas országpáros
Mit gondolsz?
Tudna túlélni, hogy elveszett a tengeren 41 napig? Ön gyakorolja az önellátást? Ha igen, mit csinálsz? Tudassa velünk az alábbi megjegyzés szakaszban!
