A vízfolyás általában az első dolog, amit megtanulsz, amikor megkezdi az úszási órákat, és ez az egyetlen dolog, amely megmentheti az életét, ha bármikor hosszabb ideig beragad a mély vízbe. A talajvíz olyan módszer, amellyel a test felszínén marad, és a fejét a felszín felett tartja, hogy lélegezzen. Az energiatakarékosság és a nyugodt állapot megőrzése kulcsfontosságú tényezők a vízvezetés során.
kipiheni magát
Ha bármilyen helyzetben vizet mozgat, akkor a lehető leglazabban kell maradnia. A szorongás az izmainak feszültségét okozhatja, görcsöket okozhat vagy akadályozhatja a technikát. Mindaddig, amíg a feje kényelmesen víz felett van, lélegezzen mélyen és egyenletesen, és sokkal hosszabb ideig képes megőrizni pozícióját.
Sculling
A lehullás egy olyan technika, amelyet karokkal és kezével használ, amely segít a víznek a váll szintjén tartása. Amíg függőleges vízszintes helyzetben van, kissé hajlítsa meg a könyökét, és felemelje a karjait vállak oldalán. Fordítsa el a tenyerét 45 fokos helyzetbe előre, és egyidejűleg előre húzza a karját. Fordítsa meg a tenyerét úgy, hogy 45 fokkal hátrafelé nézzenek, amikor a karod félúton van előre. Folytassa ezt a módszert, hogy nyomást gyakoroljon a vízre, és tartsa testét a felszín közelében.
Flutter Kick
Miközben karjait mozgatja, de a lábait is mozgatnia kell. A csapkodó rúgás hasznos lábmozgásként használható különböző úszási löketekhez és vízmozgáshoz. Alapvetően ez csak egy váltakozó rúgás az egyik lábával, majd a következővel, rövid mozgásokkal, a lábujjaival a medence alja felé mutatva. Változtassa meg a csapkodás sebességét, amikor megtanulja, hogyan kell futtatni a vizet, és megtalálja a testtípusához legjobban megfelelő sebességet.
egyeztetés
A felső és az alsó test időzítése és koordinációja valójában tartja a fejét a víz felett. Lehet a legszebb csapkodás és a leghatékonyabb csapástechnika, de ha a mozdulatokat nem hangzik össze, akkor elsüllyed. A vízmellésszel való koordináció gyakorlása hibahatárral jár a tanulás közben. Tekerje a tésztát a hátára, hogy a vége a hónalj alatt legyen. Végezzük el egyszerre a lehúzási technikát és a csapkodást, amíg nem érzi magát, hogy támogatták a tészta segítsége nélkül. Végül vegye le a tésztát, de mellékeljen mentőt vagy erős úszt, ha segítségre van szüksége.
