Kisebb sérülések
Az MCL fő feladata a térdízület stabilitásának fenntartása, amikor erők hatnak a térd külső oldalára. Ha az ütés vagy az erő túl nagy, az MCL megfeszülhet. A nyálkahártya rostok is elszakadhatnak, amelyek futás közben fájdalmat okozhatnak. Az 1. fokozatú rándulás esetén a szalag feletti terület lehet érzékeny, de általában nem jár duzzanattal. Kezelje a területet RICE módszerrel - pihenés, jég, kompresszió és emelkedés - amíg a tünetek elmúlnak.
2. fokozatú tüskék
3. fokú könnyek
A medialis kollaterális ligamentum legsúlyosabb sérülése a 3. fokozatú könnynek minősül, és a ligamentum teljes szakadását vonja maga után. Bizonyos esetekben a fájdalom nem lehet olyan akut, mint egy kevésbé súlyos sérülés, azonban a térdízület instabilitása megnehezíti a járást vagy az állást anélkül, hogy a térd ingatag lenne. Az ilyen típusú sérülés azonnali figyelmet igényel, és valószínűleg műtétet igényel. Az MCL műtét utáni rehabilitáció akár hat hónapot is igénybe vehet a teljes gyógyuláshoz.
Megelőzés
A gyenge izmok a térd sérüléseinek fő okai, ezért a térdért a legjobb dolog az, ha erősíti a környező izmokat. Célozza meg négysebűjét és hátrányait erőerő edzés közben. Adjon hozzá stabilitási és egyensúly-gyakorlatokat, például álljon egy bosu táblán vagy álljon egy lábon, nem támogatva. A rugalmasság kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében is. Ügyeljen arra, hogy a futás utáni edzések tartalmazzanak olyan rugalmassági gyakorlatokat, amelyek megfelelően feszítik az izmokat a térdízületek felett és alatt.
