Egyes edzőgépek csak egyetlen tevékenységet végezhetnek. A spektrum másik végén többcélú eszköz található, amely számos lehetőséget kínál. A Weider 8630 Universal Gym e vonal többcélú oldalán található. A gépet a Weider Fitness gyártja, a fitnesz ikon Joe Weider által alapított vállalat. Több tucat ellenállás gyakorlatot végezhet a 8630 készüléken, amely otthoni vagy edzőtermi célra alkalmas.
Kívülről nézve
A Weider 8630 78 hüvelyk, 70 hüvelyk hosszú a leghosszabb oldalán - az egyik súlyos rakástól a lábpréselő lemezig mérve -, és 64 hüvelyk széles a másik tengelyen, amely a szíjtárcsa területét is tartalmazza. A hosszabb tengely legfontosabb elemei: párnázott ülés és háttámla, két kar a préseléshez és egy pár "pillangó" kar. A másik állomás párnázott ülést tartalmaz három kábel közelében - magas, közepes és alacsony - és egy lábkart.
Súlyok és kiegészítők
A két állomás mindegyike egy súlycsomagot tartalmaz kilenc lemezzel. Az egyes kötegek felső súlya 6, 5 font, míg a többi nyolc súlya 12, 5 font, mindegyik halom összesen 106, 5 fontja. A géphez mellső léc és fogantyú tartozik, amelyek mindegyike rögzíthető a kábelekhez. A mellékelt ab-hevedert rögzítheti a közepes vagy az ab-tárcsás kábelhez.
Az ellenállás nem hiábavaló
A Weider 8630 alkatrészeinek tényleges ellenállása a gép kábeleinek, szíjtárcsainak és súlyvezetőinek konfigurációja miatt változik. Más szóval, bizonyos gyakorlatok elvégzésekor könnyebb megegyező mennyiségű súlyt megemelni. Például három súlylemez - 31, 5 font - emelése a lábkarral 38 font erőt igényel. Ugyanazon három tányér felemelése a lábpréssel 180 font erőt vesz igénybe. További részletek a tulajdonos kézikönyvében találhatók a súlyállóságról.
Amit megtehetsz
Az összes fő izomcsoportot működtetheti, ha teljes mértékben kihasználja a Weider 8630 lehetőségeit. Például végezzen láb- vagy borjúprést a lábprés-lemez segítségével. Fogja meg a nyomókarokat mellkasi prések végrehajtásához, vagy használja a pillangó karokat pec-fedélzeti típusú repülésekhez. Helyezze el a karjait az ab hámon keresztül. Használja a kart, hogy lábhosszabbítást végezzen a négykerekű vagy a göndör hajlításhoz. Rögzítse a lat rúdot a magas szíjtárcsa felé, hogy elvégezze a hát meghúzását vagy a tricepsz nyomását. Helyezze a fogantyút az alacsony szíjtárcsára a bicepsz hullámainak vagy az első emelésekhez, vagy a közepes szíjtárcsához, hogy sorokat tegyen.
Vezesse az áramkört
Egy olyan gép, mint például a Weider 8630, megkönnyíti az áramköri edzést, mivel egyszerűen csak mozgatja a csapot a súlycsomagban a terhelés gyors beállításához az edzések között. Készítsen egy 6-10 gyakorlat listáját, és írja le az egyes gyakorlatok során alkalmazott súlyterhelést. Először legalább öt percig végezzen aerob bemelegítést, majd végezzen minden gyakorlatot az áramkörében. A súlyterhelés megváltoztatásához szükséges rövid időn kívül ne pihenjen a tevékenységek között. Az áramköri edzés magas pulzusszámmal tartja a szükséges extra kalóriákat.
