Míg a fényvédő és a mentőmellények lehetnek a lista tetején, hogy biztonságban lehessenek maradni a vízben, még egy dologgal kell vigyázni: a víz hőmérséklete. Az úszás sok energiát igényel, és ha a víz hőmérséklete nem egy bizonyos tartományon belül van, akkor az nem fogja lehetővé tenni, hogy a test megfelelően működjön, és ez komoly problémákat okozhat. Még akkor is, ha a hőmérséklet nem túl meleg vagy hideg, a helytelen hőmérséklet a vízben egy időben életveszélyessé válhat.
Kényelmes hőmérsékletek
Az életkora, súlya és milyen típusú úszást tervez - például szabadidős köröket vagy erőteljes versenyzést - határozza meg az Ön számára biztonságosnak tartott hőmérsékletet. Körös úszás vagy versenyzés esetén a hőmérsékletnek 78 és 82 fok között kell lennie. Gyermekek és idősebb felnőttek számára javasolt a magasabb hőmérséklet, 82 és 86 fok között. Az elhízottak számára a víznek 80 és 86 fok között kell lennie, míg a terhes nőknek 78 és 84 fok közötti hőmérsékletet kell előírniuk. Mivel a csecsemők kisebbek, nehezen tudják szabályozni a testhőmérsékletet, ami azt jelenti, hogy a víznek 84-86 foknak kell lennie. Természetesen ez egészséges embert feltételez; Ha bármilyen egészségügyi problémája van, kérdezze meg orvosát, hogy meg tudja-e határozni a megfelelő hőmérsékletet (vagy ha egyáltalán úszni kellene).
Hideg sokk
A hideg víz 25-szer gyorsabban hűti testét, mint a hideg levegő. Tegye hozzá az úszás fizikailag kimerítő jellegét, és gyors ütemben veszíti el a hőt. Rendkívül hideg víz - legfeljebb 50 fok és hideg - sokkot okozhat. Ez akkor fordul elő, amikor a testet túlzott hideg sújtja, és szívrohamot vagy eszméletvesztést okozhat a testében, amely utóbbi fulladáshoz vezethet. A teste reagál a hirtelen hideg vízbe merülésre, ha akaratlanul elfújja magát, és ha víz alatt vagy, ez fulladást okozhat, mielőtt a felszínre kerülne.
Hypothermia
Valószínűleg jól ismeri a hipotermiát, amely akkor fordul elő, amikor a test gyorsan veszít hőt. Ez 50 ° C vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten is előfordulhat. Noha a hipotermia hosszabb ideig tart, mint a hideg sokk, ugyanolyan súlyos lehet. Hosszú ideig tartó hideg víznek való kitettség csökkenti a testhőmérsékletet. Minél alacsonyabb lesz, annál kevésbé képes működni a test. Amint a belső hőmérséklete eléri a 93 fokot, nem fogja tudni használni a karját és a lábát, és mentális funkciója kezd romlani. 80 foknál eszméletlenné válhat és fulladhat.
A hipertermia
A hipotermia flip oldalán hipertermia jelentkezik. Ez akkor fordul elő, ha a víz túl forró. A hosszú ideig magas hőmérsékleten történő úszás nem engedi a testnek, hogy megfelelően lehűtse magát. Amikor ez bekövetkezik, a mellékhatások között szerepelhet hányinger, könnyed fejfájás, kiszáradás vagy hőguta. Ha intenzív úszást tervez, 82 ° C alatti hűvösebb vízre van szükség.
Játszd biztonságosan
Bár valószínűleg nem vesz magával hőmérőt a következő úszás során, vannak olyan módok, hogy biztonságban maradjon. Lassan lépjen be a vízbe, hogy kipróbálhassa, és ne merüljön be. Ha émelygésnek vagy fejfájásnak érzi magát, vegyen egy kis szünetet a lehűléshez. És hozzon sok ivóvizet. A szezonon kívüli vízhőmérsékletek veszélyesek lehetnek, és még ha hajón is tartózkodsz, és nem tervezi a vízbe jutást, balesetek fordulhatnak elő. Tehát vigyen magával meleg ruhát, hogy enyhítse a hideg sokk vagy a hipotermia hatásait ilyen véletlen expozíció esetén. Ne felejtsük el: Csak azért, mert meleg kívül, meleg is.
