Akár élelmiszert vásárol, akár emelést igénylő munkát keres, vagy van egy kisgyermeke, aki felvételt igényel, bizonyos tárgyak emelése terhesség alatt elkerülhetetlen. Alapvető fontosságú a korlátok ismerete. A tárgyak emelésének alapos átgondolása és szükség esetén segítség kérése biztosítja, hogy ne sérüljön meg és ne veszélyeztesse a babáját.
szempontok
Nem minden várandós nő teremt egyenlőnek, tehát egyesek biztonságosan képesek lesznek a tárgyakat terhesség alatt emelni, mások pedig az embereket más emberekre bízhatják. Vegye figyelembe a kórtörténetét és a terhesség alatt kialakult bármilyen szövődményét. Ne emeljen olyan tárgyakat, amelyek bármilyen fizikai megterhelést igényelnek, ha korábban hátproblémái vannak vagy gyengült méhnyak. Bármilyen nehéz emelő akkor is ki van téve, ha korábban koraszülése van, vagy jelenleg fennáll a koraszülés veszélye. Orvosának el kell mondania, ha bármilyen komplikációja van a rendszeres ellenőrzés során.
Lehetséges veszélyek
A baba hordása már megterheli a hátát. A nehéz tárgyak felemelése vagy a tárgyak helytelen emelése növeli annak a esélyét, hogy megsérüljön a hát. A hátsó izom húzása fájdalmas és nyomorúságos marad, és minden mozgást fájdalmassá tesz. Ha valami nehéz hordoz, akkor az egyensúly tovább növekszik, növelve annak esélyét, hogy megsérül, és megsértheti magát és gyermekét. Ha fennáll a koraszülés kockázata, akkor akár egy nehéz doboz felemelése is összehúzódásokat idézhet elő.
Mennyit kell emelni
Még akkor is, ha teljesen egészséges vagy, a terhesség kilencedik hónapjában nem szabad a bútorok köré vonzódnia. Mérje meg a nehéz tárgyak emelését a terhesség előrehaladtával. Ha nincs komplikáció, esetenként felveheti az 50 fontot meghaladó tárgyakat a terhesség 20. hetéig. Általában biztonságos, ha a 30. héten időnként 25 és 50 font közötti tárgyakat emel fel. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy a terhesség ideje alatt legfeljebb 25 kiló súlyú tárgyakat emelje fel.
Hogyan emelje fel
A súlypontja terhesség közben megváltozik, így a nehéz tárgyak helytelen emelése veszélyes és fájdalmas lehet. A biztonságos emeléshez guggoljon, hogy felvegye az elemet, a deréknál való lehajlás helyett. Tolja vissza magát álló helyzetbe a lábait használva, és tartsa a tárgyat a testéhez közel, amennyire csak lehetséges, hogy csökkentse a hátad terhelését. Ha egy anyasávot visel a hasán, akkor további támogatást nyújthat, ha az izmok gyengék vagy hasa túl messzire kiáll, hogy kényelmesebbé tegye a hordozót.
