Noha valószínűleg az étkezés során csak az étkezés során teljesítheti az összes ajánlott tápanyagszintet, a vitamin-kiegészítők szedése hozzájárulhat a nyugalomba. Ha megérti, hogy mely vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a szoptatás alatt, akkor segíthet abban, hogy eldöntse, vajon szükség van-e vitamin-kiegészítőkre az egészséges táplálkozás kiegészítéseként.
Prenatális vitaminok
A prenatális vitaminok folytatása a szoptatás ideje alatt nem szükséges, ám ez egyszerű módja annak biztosítására, hogy továbbra is megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjon Önnek és gyermekének. Ne vegyen be többet, mint amennyit a terhesség alatt vett, és szoptatás ideje alatt ne adjon hozzá más kiegészítőket, kivéve, ha orvos erre utasítja. A vízben oldódó vitaminok, mint például a C-vitamin, nem növekednek az anyatejben egy biztonságos adagnál, még akkor sem, ha az anya túl sok mennyiséget vesz be, de a zsírban oldódó vitaminok, például az A-vitamin veszélyes szintet képezhet az anyatejben, ha azt beveszik. az anya meghaladja.
Csecsemők egészsége
Általában az anyai test táplálja a szoptató csecsemőjét a szükséges tápanyaggal, szükség esetén saját üzletéből. Emiatt ritkán fordul elő, hogy egy szoptató csecsemőnél hiány fordul elő anélkül, hogy anyja előbb deficitet alakítana ki. Kivételt képezhet a D-vitamin, amelyet a bőr termel a napsütésben töltött idő alatt. Azoknak a csecsemőknek és anyáknak, akik nem töltenek időt a napfényben, szükség lehet kiegészítő D-vitaminra, akár anyának, akár csecsemőnek. Egy anya, aki kiegészítő D-vitamint szed, továbbadhatja ezt a vitamint a csecsemőnek az anyatej útján. A szoptató szigorú vegánoknak szintén szükségük lehet a B12-vitamin kiegészítésére. Ez a tápanyag a legkönnyebben állati eredetű forrásból származik, így egy vegán szoptató anya valószínűleg nem jut elég be az étrendbe, hogy táplálja gyermekét.
Anyai egészség
A legtöbb vitamint nem szűkíti az ápolás, de az étrendben szereplő néhány alapvető ásványi anyag lehet. Egy szoptató nőnek 1000 mg kalciumra van szüksége, nem a csecsemő számára, hanem magának. A kalcium elhagyja a csontokat a szoptatás alatt, és a kalcium, amelyet az anya vesz fel, helyettesíti a veszteséget. Ha nem iszik három csésze tejet naponta, vagy ennek megfelelő mennyiségét fogyasztja tejtermékekben vagy kalciumban dúsított ételekben és gyümölcslevekben, érdemes lehet kalcium-kiegészítőt fogyasztania. Szoptató anyának cinkre vagy vasra is szükség lehet, ha a tápanyagok saját tárolója túl alacsonyra csökken.
