Általában az állóképesség azt jelenti, hogy képes vagy fenntartani egy erőfeszítést hosszabb ideig. Ez lehet egy sportos tevékenység, például a futás, vagy egy olyan mentális tevékenység, mint például egy asztali munka egy napja.
Mivel az állóképesség nagyrészt az elme-test javaslata, a kitartás hiánya vagy hiánya számos okból származhat. Ismerje meg a gyenge állóképesség néhány leggyakoribb okát, ezért igyekezzen javulni.
: A legjobb módszer a futó állóképesség felfrissítésére
Orvosi okok
Az emberi test elképesztő. Végtelen sok dolog rosszul fordulhat hozzá, mégis folytatja az áruszállítást, még akkor is, ha veszélybe kerül. Ez azt jelenti, hogy néha tényleg a motorháztető alá kell nézni, hogy kiderítse, mi a baj.
Az alapvető orvosi fizikai állapot felbecsüli a test összes életfunkcióját. Ha több mint egy év telt el az utóbbi óta, itt az ideje, hogy felhívja orvosát, aki megvizsgálja pajzsmirigy működését, vércukorszintjét, koleszterinjét és trigliceridjeit, valamint más létfontosságú funkciókat.
Ha valami komolyabb nem megfelelő, ezek a tesztek egyértelmű útmutatásokat adnak a további vizsgálathoz. A fogorvosi ellátás az emberi egészségi állapotban is rendkívül alábecsült; például az enyhén idegesítő ínyzavarok jelezhetik az alacsony fogakú fertőzést, amely súlyosan ronthatja az állóképességet.
Táplálkozási okok
Ha nem egészséges táplálkozást eszik, vagy nem szabályosan eszik, akkor rejtett energiát találhat, ha beállítja a táplálékfelvételét. A teste olyan, mint egy sportautó: jobb és gyorsabb fut a kiváló minőségű üzemanyaggal.
Nem kell feladnia a szénhidrátokat, de megbízhatóbb energiatartalékkal rendelkezik, ha a drogos fajtát tápláló szénhidrátokkal helyettesíti. Ha ételről van szó, a "fehér" szín általában piros zászló. Cserélje ki a fehér kenyeret és a fehér rizst a teljes kiőrlésű és a barna változatra. A burgonya kiválasztásakor a leggyakrabban válasszon édességet.
Az Amerikai Testnevelési Tanács (ACE) által ajánlott egyéb jó szénhidrátok közé tartozik a quinoa, a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a téli tök. Joghurt, túró, sovány állati fehérje, fehérjeporok és dióvaj jó fehérjeforrások a tartóssághoz. A legjobb, ha elkerüljük a magas zsírtartalmú étkezést, edzés előtt, mivel ezek általában lassúak. Enni kell ahhoz, hogy elérje a célt, és adjon időt magának az emésztésre. Az emésztési idő az emberek között változik, de két vagy három óra jó kiindulási alap.
Testmozgás által kiváltott asztma
Ha az állóképesség hiánya légszomjban vagy légzési nehézségben nyilvánul meg, előfordulhat, hogy edzés által indukált asztma fordul elő. Az asztma egy olyan formája, amelyet a testmozgás vált ki, és amely a légutak hideg vagy meleg levegőre, nedves vagy száraz levegőre adott reakciójából, a szerves növényi anyagokra vagy szennyezőanyagokra adott allergiából, vagy maga a testmozgás iránti érzékenységből származhat. Az EIA kezelhető és megelőzhető vényköteles inhalátorokkal.
: Hogyan változtatja meg a test az ételt energiává?
