A láb elhelyezésével kapcsolatban a csípő és a látás befolyásoló szerepet játszik abban, ahol a lábad lesz. Mivel a séta ismétlődő tevékenység, amely stresszt okoz a lábak és a lábak ízületeiben, a megfelelő forma elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez. Az is fontos, hogy a lábad miként ütközzen a földdel; meghatározza, hogy a lábad többi része hogyan képes elnyelni az ütéseket.
Hip Motion
A WalkingHealthy.com szerint a csípő mozgása az elsődleges mozgás forrása. Amikor a csípő egyik oldala előre forog, akkor lehúzza a hátsó lábát a földről, mint egy motor, amely a térdét mozgatja. Amikor a térd eléri a csúcspontját a csípője előtt, az alsó lábad előrehozza a bokáját. A lábban lévő izmok és inak hajlítják a lábujjaikat felfelé, hogy a talp érintkezzen a talajjal. Földi érintkezéskor a sarok kissé előrehalad a térd felé.
Séta a vonal
Mint egy gyalogos sétálni egy kényelmes ütemben, a lábnyomok körülbelül hip-szélességűek lesznek egymástól. Ha gyors ütemben gyorsul fel, és helyesen használja a csípőjét, a lábad majdnem egyenes vonalba esnek. Kipróbálhatja ezt az elméletet, ha hozzáfér egy vonallal ellátott számhoz. Kísérletezzen a sebességgel és a csípő mozgásával, megtalálva azt a tempót, ahova természetesen egyenes vonalba hozod a lábad. Csak akkor helyezze a lábát egyenes vonalba, ha élénken jár, és a mozgás természetes; megsérülheti a térdét, ha erővel mozgatja a mozgást.
Vigyázz a lábadra
Látása is szerepet játszik abban, amikor letette a lábát, különösen ha egyenetlen terepen sétál. Amikor sétálsz, általában nem közvetlenül a lábadra bámulsz, amikor a földre helyezi őket. A szemed előre néz, miközben az agyad feldolgozza az információkat, és dönt a cselekvési irányról. Ha a szemed nem az úton van, nagyobb valószínűséggel hibásan lép le, ami sérülésekhez vezethet. Gyaloglás közben a láb megfelelő elhelyezésének biztosítása érdekében fókuszáljon több lábát maga előtt.
A földre ütés
A lábának a földre történő ütése befolyásolhatja a lábízületek egészségét. A túlzott túlfeszültség, ha az ívek laposabbak, és a belső lábad egy része inkább a földre érkezik, sérüléseket okozhat, például sípcsont sín, térdfájdalom és lábfej fasciitisz. A túlméretezés során a lábának nagyobb része a talajt érinti, ezáltal ízületi és ízületi sérülésekhez vezet. Beszéljen orvosával vagy szakemberrel a lábáról. Javító cipő vagy ortopédia mindkét típusú járást javíthatja, segítve a fájdalom csökkentését és a sérülések megelőzését.
