Az edzési kapcsolat korai szakaszában a személyi edző felméri az Ön fitnesz szintjét és az izmok egyenlőtlenségeit, segít ésszerű fitnesz célok kitűzésében, és kidolgozza egy olyan programot, amely ezeket figyelembe veszi.
Ezután az edző végigvezeti Önt a programon, biztosítva a megfelelő formájának fenntartását, a sérülések elkerülését és a kívánt eredmények elérését, legyen az izomépítés, fogyás vagy edzés egy adott sport vagy tevékenység számára.
Az oktató kiválasztásának okai meghatározzák, milyen gyakran kell találkoznia. A kapcsolatok során bátorítást és támogatást fog nyújtani, hogy motiváltságot és fejlődést biztosítson - mondja az ACE Fitness.
Tipp
Ha még nem gyakorol testmozgást, hetente kétszer-három alkalommal kell találkoznia az edzővel. Ezután találkozhat edzőjével, amikor úgy érzi, inspirációra vagy speciális képzésre van szüksége.
: 7 előnye a személyi edző felvételének
Kezdő kezdőknek
A rendszeres edzések és bejelentkezés ütemezése személyi edzővel segít kiküszöbölni a testmozgás esetleges kifogásait. Az ismétlés kulcsfontosságú - mondja a Pszichológiai Tudományos Egyesület. Miután két-három hónapig következetesen látta az edzőt, érdemes lehet csökkenteni az ülések számát hetente egyszerre, vagy ha jól érzi magát, és önmagát motiválja, havonta egyszer.
Program kidolgozása
Ha sportoló vagy, az edző segíthet egy olyan sportfejlesztési program kidolgozásában, amely erősíti a sportra jellemző izmokat, hogy javítsa a sportteljesítményt és csökkentse a sérülések valószínűségét. A programnak tartalmaznia kell azokat a gyakorlatokat, amelyek a nem-domináns izmokat, valamint az agonista és antagonista izmokat - úgy gondolják, a bicepsz és a tricepsz - egyaránt segítik a kiegyensúlyozott test felépítésében. Ez a fajta edzés bárhol tartózkodhat, az általános ajánlásoktól kezdve a heti ülésszakokig a szezon folyamán.
Jobb, mint egy futó haver
: A személyi edző költsége
Ideje a hangolásnak
Ha lelkes tornaterem látogató, de már nem látja az eredményeket, akkor érdemes egy-két hónapig együtt dolgozni egy trénerrel. Ki tudja értékelni a jelenlegi rutinját, vagy ajánlásokat tehet a progresszióra, vagy kidolgozhat egy teljes programot, amelyen együtt dolgozhat.
Mindkét esetben minél hosszabb időt tölt az edzővel, annál nagyobb az előnye. Körülbelül hat-nyolc hét elteltével, hetente egy-két foglalkozással, valószínűleg azt tapasztalja, hogy új szokásait fejlesztette ki, és észrevehető javulást észlel, miközben folytathatja az edző meglátogatását vagy folytathatja a testmozgást.
