Az isiában a fájdalom az ülőideg sugárzását okozza, legyen az a fenék vagy a láb enyhe gyengesége, vagy a láb végén érezhető erősebb fájdalom. Akárhogy is, az érzést súlyosbíthatja az olyan erőfeszítés, mint például a séta, vagy akkor fordulhat elő, amikor egy bizonyos helyzetben ült vagy állt - mondja Rod Dunn, Ph.D., az Ügyes Klinika. De számos egyéb állapot hasonló fájdalmat okoz, ezért a megfelelő diagnózishoz forduljon orvoshoz.
Pszeudo-Isiász
Piriformis-szindróma
A fenék mélyén fekve a piriformis izom lehetővé teszi a csípő kifelé fordulását, és ellenőrzi, hogy a csípő milyen messzire mozog befelé járás közben. A tartós feszültség súlyosbíthatja az isiábat vagy károsíthatja a gerinc és a medence között elhelyezkedő SI-ízületet. Mivel a szükségtelen műtét elkerülése érdekében fontos a piriformis-szindróma megfelelő diagnosztizálása, mivel a sérült lemezen hasonló tünetek mutatkoznak, mondja Dunn.
Más feltételek
Az erőteljes iliopsoas izom teszi lehetővé a csípő mozgását, de itt általában csak a sportolók szenvednek feszültséget, mivel az izom olyan mélyen fekszik. Ennek ellenére a tünetek hasonlóak az isiászhoz. A Fájdalomklinika webhelye szerint azok, akik hosszú távú futtatást gyakorolnak - különösen a hegyi futást -, a sétálóknál valószínűbb, hogy sztrájk szindrómát vagy íngyulladást szenvednek, mint sétálók, ám a tünetek hasonlóak az isiátiához. A derékgyulladást az ülő csont elején lévő fájdalom jellemzi.
Hogyan kerülhető el
Bár senki sem ismeri az isiászia vagy a kapcsolódó állapotok pontos okát, csökkentheti a szenvedés kockázatát a mag megerősítésével. Rod Dunn azt javasolja, hogy feküdjenek a hátadon, térded hajlítva, lábak laposak a padlón. Lassan döntse meg a medencét a has gombja felé, laposabbá téve a hátát, és meglazítva a hát alsó részén lévő görbét. Észre fogja venni, hogy a hasad összehúzódott, és a farokcsontja megemelkedett a padlóról.
Írja le a hát alsó részét, hogy a gyomor kiboruljon. Vizsgálja meg ezt a két szélsőséget, majd keressen valahol a kettő között. Ez a semleges álláspontod. Semlegestől kezdve lélegezzen be mélyen, és lazítsa meg a hasát. Kilégzés és húzza be a hasa gombját. Tartsa 10 másodpercig, majd engedje el és ismételje meg 10-szer. Ha továbbra is fáj a fájdalom járás közben, beszéljen orvosával.
