A vér magnéziumhiánya számos nemkívánatos tünetet okozhat, ideértve az izgatottságot, izomgörcsöket és rohamokat. A magnéziumban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bab, a borsó, a diófélék és a zöld zöldségek hozzájárulhatnak az egészséges táplálkozáshoz. Bizonyos esetekben a magnézium-kiegészítő hasznos lehet. A magnézium-orotát és a magnézium-citrát két meglehetősen általános típusú magnéziumkészítmény. A magnézium a hagyományos terápiákkal együtt alkalmazható olyan állapotok kezelésére, mint az asztma, a szívelégtelenség és az RLS. Kérdezze meg egészségügyi szakemberrel, hogy a magnézium mely formája a legjobb az Ön számára.
Magnézium-Orotát
Dr. Carolyn Dean, a "Magnézium csodája" szerzője állítja, hogy étrendünk változásai és az ételek feldolgozási módja miatt sokunk számára hiányos a tápanyag-magnéziumszint. A magnézium-orotát az egyik vegyület, amelyet hatékonyan alkalmaztak a magnéziumhiány és az ahhoz kapcsolódó tünetek kezelésére. A magnézium-orotátban a magnézium oratális savhoz kötődik. Míg az 500 milligrammos magnézium-orotát-tabletta csak 31 milligramm magnéziumot tartalmazhat, az ásványi anyagot a test nagyon hatékonyan felszívja. A magnézium-orotát felhasználható az alvás javítására, mivel gátolja néhány „stressz” hormont, például az adrenalin. Az orvosok azt is a jobb szív- és érrendszeri egészséggel társítják, mivel az ásványi anyag segíthet enyhíteni az erek feszültségét és csökkenti a vérnyomást. A magnézium-orotát támogatja a szervezet jó hidratációját, segítve a nátrium és a kálium áramlását a sejteken.
Magnézium-citrát
Az AFIB jelentés szerint a magnézium-citrát a magnézium egyik leggyakrabban ajánlott és könnyen felszívódó formája. A vastagbéltisztítóként vagy hashajtóként való hagyományos felhasználása mellett a magnézium-citrát javíthatja a test egyéb kiegészítőinek és ásványi anyagainak hatékonyságát is. A magnézium-citrátot néha más magnéziumvegyületekkel szemben ajánlják, mivel a citrát pufferként szolgál az ásványi kiegészítők szedésével járó enyhe hasi zavarok ellensúlyozására. A magnézium-citrát, valamint a kalcium, az E-vitamin, az A-vitamin, a B-vitamin-komplex és más antioxidáns-kiegészítõk együttes használata nagy hatással lehet a szervezetre.
Mellékhatások
A magnézium-citrát és a magnézium-orotát túlzott vagy túlzott adagolása számos mellékhatást okozhat, beleértve a hasi görcsöket, a gázt, hányingert, kiszáradást, szájszárazságot és szédülést. A magnézium-kiegészítők szedésekor az is fontos, hogy tisztában legyen az allergiás reakció jeleivel, mint például viszketés, szöveti duzzanat, kiütés és nehéz légzés. Allergiás reakció esetén azonnal forduljon orvoshoz. Kérjen tanácsot az egészségügyi szakembertől a megfelelő adagoláshoz.
Orotate vs Citrate
Mind a magnézium-orotát, mind a magnézium-citrát jótékony hatással lehet a testére, ha a megfelelő célra és a megfelelő adagban használja. Bár úgy tűnik, hogy mindkettő elég könnyen felszívódik, beszéljen egy tájékozott egészségügyi szakemberrel arról, hogy szed-e magnézium-kiegészítőket, és melyik a legjobb készítmény az Ön számára.
