A B-vitamin komplex tartalmazza a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 és B12 vitaminokat. Minden B-vitaminnak megvan a maga célja a testben, és bármely B-vitamin hiánya olyan tünetekként nyilvánulhat meg, amelyek alig észrevehetők és vakon nyilvánvalóak. Noha a vérvizsgálat segítségével lehet a legpontosabban meghatározni, hogy szenved-e B-vitamin-hiánygal, néhány fontos nyomra is behangolhat, amelyet a test ad neked.
A B-vitamin hiányának tünetei
1. lépés
Ügyeljen arra, hogy a test hogyan érzi magát. A B12-vitamin vérszegénység két jellemző jele: a lassú és letargikus érzés, vagy a bőrszín inkább sápadtabb, mint általában. A B12-vitamin nagy szerepet játszik a vörösvértestek termelődésében, és ha ez a vitamin hiányos, a vörösvérsejtszám általában csökken. Ha a vörösvértestek száma alacsony, az oxigén nem áramlik kellőképpen, ami alacsony energiához, fáradtsághoz és a bőr bátorságához vezet.
2. lépés
Az étvágy felmérésével határozza meg, hogy hiányzik-e B-vitamin szintje. Az alacsony B3-vitamin szint, amely niacin néven is ismert, csökkentheti az éhezést. Ez a vitamin fontos a fehérje és szénhidrátok anyagcseréjében, valamint a keringésben, az inzulintermelésben és az egyes hormonok szabályozásában. Az étvágy hiánya mellett a niacin hiány szájfájtokat, szédülést és fejfájást is okozhat.
3. lépés
Ellenőrizze az ingerlékenység, hányinger, pattanások vagy memóriavesztés jeleit. A B9-vitamin, más néven folsav, fontos vitamin, amely csökkenhet alkoholizmus, alultápláltság, sőt öregedés esetén. Ha ezeknek a tüneteknek az egyikét tapasztalja, akkor minél hamarabb keresse fel orvosát, mivel a folsavhiány potenciálisan súlyos betegségeket okozhat, például meddőséghez vagy fokozott atherosclerosis kockázathoz.
4. lépés
Becsülje meg az idegrendszer tüneteit, ideértve a zavart, járási nehézségeket, lábgörcsöket, vagy a lábakban és lábakban csiklandozást vagy égést - olyan tünetek, amelyek a tiaminhiányhoz kapcsolódnak, amelyek az agy és az idegrendszer működéséhez nélkülözhetetlenek. A lehető leghamarabb forduljon orvosához, ha ezen tünetek bármelyikét észleli; Ha nem javítják, a tiaminhiány kómát és esetleges halált okozhat.
5. lépés
Látogassa meg az alapellátást végző orvosát, aki teszteket futtathat a B-vitamin hiányának igazolására vagy kizárására. Ha hiányos, orvosa felír egy B-vitamin-kiegészítőt, vagy egy dietetikushoz irányíthatja Önt, aki javasolhatja a B-vitaminokban gazdag ételeket.
Figyelem
Miközben a testének hallgatása hatékony módja annak, hogy megvédjék a betegségeket és a betegségeket, soha nem jó ötlet saját diagnosztizálni. Feltétlenül tervezzen meg egy elsődleges egészségügyi orvos látogatását, ha gyanítja, hogy B-vitamin-hiány van.
