A multivitaminok gyakran a legtöbb B-vitamin napi értékének 100% -át biztosítják, így valószínűtlen, hogy B-komplex-kiegészítőt is kell szednie. Mivel a B-vitaminok vízben oldódnak, a legtöbb embernek nincs toxikus szintje. Ha azonban reggelenként dúsított gabonafélét eszik, megragad egy energiacsíkot étkezés közben, dúsított tésztát vacsorázik, vagy niacin-alapú gyógyszert vesz egy B-komplex és multivitamin kiegészítés mellett, akkor valószínűleg több B-vitamint fogyaszt, mint amennyire szüksége van.
Tipp
Valószínűtlen, hogy mind a multivitaminok, mind a B-komplex együttes szedése esetén káros következményei vannak, kivéve a drága vizeletet, mivel a felesleges B-vitaminok kiválasztódnak. Bizonyos gyógyszerekkel vagy bizonyos betegségekkel való kölcsönhatás azonban B-vitamin-túladagolás tüneteket okozhat.
Mennyi B3-vitamin?
A B3-vitamin, vagy a niacin előnyei az egészség szempontjából szükségesek, és fontosak az ideg- és emésztőrendszerében. A niacin ajánlott napi mennyisége 16 milligramma férfiak számára és 14 nők számára, a felső határ napi 35 milligramm.
A B3-vitamin toxicitása ritka, de élelmezési forrásokból, gyógynövény-kiegészítőkből, egészségügyi bárokból és niacin-alapú gyógyszerekből álló kombináció a multivitaminok és a B-komplex vitaminok mellett negatív hatással lehet az egészségre.
Májkárosodás a B3-vitaminból
2015-ben 1374 esetet jelentettek niacin-toxicitásról, mondja a Linus Pauling Intézet. Ha olyan niacin alapú gyógyszereket szed, mint például a koleszterinszintet szabályozó vagy az artériák megkeményedését kezelő gyógyszereket, gyógyszere 50 milligrammot adhat 12 gramm niacinhoz - mondja a MedlinePlus.
Napi 50 mg-nál magasabb adagok mellett néhány enyhe mellékhatás lehet a bőrpír, szédülés, viszketés, hányinger és hányás. A magasabb szintek májtoxikológiai kockázatot jelentenek, különösen, ha bármilyen korábbi állapot fennáll a Medscape szerint. Súlyos toxicitás esetén a tünetek között szerepelhet légzési nehézség, gyors szívverés és potenciális májkárosodás.
A LiverTox Nemzeti Egészségügyi Intézetek jelentése szerint a sárgaság esetei az előírt nagy niacin adagokból fejlődtek ki. A kutatók azonban úgy találták, hogy a gyógyszeres kezelés leállítása megoldotta az állapotot. A Western Virginia Medical Journalban közzétett 2013. évi tanulmány szintén megerősítette, hogy a niacin-indukált májkárosodás krónikus májbetegséghez vezethet.
Mikor mérgező a B12-vitamin?
A B12-vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek kialakulásához és a DNS-szintézishez. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a B12-vitamin ajánlott napi bevitelének 2, 4 mikrogramja a férfiak és a nők egyaránt. A B12-vitamin általában biztonságos a napi 2000 mikrogramm adagokig, tehát a toxicitás ritka.
Bizonyos gyógyszerek vagy egészségi állapotok azonban egészségügyi problémákat idézhetnek elő, ha túl sok B12-vitamint vesz be étrend-kiegészítőkben. Cukorbetegség vagy vesebetegség esetén a túlzott B12-vitamin vesekárosodáshoz vezethet, és fokozhatja a szívroham és a stroke kockázatát - figyelmeztet az Healthline.
Ha a B12-et multivitaminokkal és B-komplexekkel egészítik ki a gyógyszereken kívül, olyan bőrbetegségekhez vezethetnek, mint például pattanások és rosacea, amelyek bőrpírot és dudorokat okozhatnak az arcon. A Journal of Cuthane and Ocular Toxicology-ban közzétett esettanulmány megvizsgálta a gyógyszerek által kiváltott pattanásokat és megállapította, hogy injekció útján adott B12 felelős a felnőtt nőstény betegség kitöréséért.
Ha terhes, ne feledje, hogy túl sok a B12-vitamin. A Pediatric and Perinatal Epidemiology által közzétett tanulmány megállapította, hogy a túlzott B12-kiegészítés kiegészítése autizmushoz vezethet a babájában. A szerző arra a következtetésre jutott, hogy a vér rendkívül magas B12-vitaminszintje befolyásolhatja az agy korai fejlődését.
B6-vitamin túladagolás figyelmeztetések
A kiegészítőkből származó túlzott B6-vitamin káros hatással lehet az idegrendszerre. Az ajánlott napi bevitel felnőtteknél 1, 3–1, 5 mg. A 100 milligramm megengedett felső határt meghaladó hosszú távú adagok idegkárosodást okozhatnak. A túl sok B6-vitamin zsibbadást és bizsergést okozhat a végtagokban, ami visszafordíthatatlan lehet.
A B6-vitamint tartalmazó kiegészítők túlzott használata a napfény túlérzékenységét is okozhatja, bőrkiütéshez, zsibbadáshoz, gyomorégéshez és émelygéshez, hányáshoz, hasi fájdalomhoz, étvágycsökkenéshez, izomszabályozás hiányához vagy a fájdalom vagy hőmérsékletváltozás érzékelésének képtelenségéhez vezethet, figyelmezteti a Mayo klinika.
Gyógyszerkölcsönhatások a B6-tal
Ha kemoterápiás gyógyszereket szed, hagyja abba a B6-vitamin-kiegészítőket. A B6 csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát. A Mayo klinika szerint a B6-vitamin szedése barbiturátokkal, görcsoldókkal vagy levodopaval (a Parkinson-kór kezelésére) szintén csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát.
