Az evezős gépek teljes test edzést nyújtanak, miközben az abs, a vállak, a hát, a karok és a lábak edzését végzik. Az evezős gépek nem ártanak a vállnak. A helyes evezőgép technikára összpontosítva biztosítható, hogy a gép segítse a vállizmainak felépítését, ahelyett, hogy fájdalmat vagy károkat okozna.
Megfelelő technika
Helyezze az evezőgépet sima felületre, szabad helyre. Üljön a gépre, és összpontosítson egy folyamatos mozgásra. A kezdet kezdetén térded meg lesz hajlítva, az állát függőlegesen állítják, miközben a karod és a vállaid előrehaladnak. Nyújtsa ki térdét, miközben a karját és a vállait ugyanabban a helyzetben tartja. Miután a térd teljes mértékben meghosszabbodott, hajlítsa meg a könyökét és hozza az evező fogantyút a gyomrához, miközben hátramozgatja a vállát, és meghosszabbítja a hátát.
Hallgassa meg testét
Hagyja fájdalmat a vállán, hagyja abba az evezést. A fájdalom azt jelezheti, hogy rosszul használja a gépet vagy megsérült. Ha a fájdalom gyorsan megszűnik, keressen útmutatást a megfelelő technikáról. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.
