A túrázás lehetővé teszi a vadon élő állatok, a természet és a fenséges nézetek tanúságát, miközben részt vesz a fizikai aktivitásban. Útvonalakat találhat kirándulásokhoz külvárosi erdős parkokban, állami parkokban vagy nemzeti erdőkben, az utak távolsága egy-től több száz mérföldig terjedhet. A rövid ösvények, mint például egy két mérföldes pálya, képességek széles skálájára kínálnak napi túrákat. A két mérföldes kirándulások során elégetett kalóriák az intenzitásuk szintjétől függően változnak - ide tartozik a túra sebessége és a terep, valamint a testsúly és a csomag tömege.
Sebesség
A két mérföldes túra viszonylag rövid túra, de a túra teljesítéséhez szükséges idő 20 és 120 perc között lehet, az átlagos túrasebesség alapján. Például néhány Grand Canyon túra, amely felfelé történő túrázást igényel, átlagos sebessége kb. 1 km / h, míg a sík pályák lehetővé teszik a 4 km / h sebesség elérését. A túrázási sebesség növekedésével nő a túra során óránként elégetett kalóriák átlagos száma. Ha 2 kilométer / óra sebességgel túrálsz, és súlya 160 font, akkor óránként kb. 183 kalóriát éget el, de ha a sebességet 3, 5 mph-ra növeli, óránként 277 kalóriát éget el.
Terep
A robusztus terep kiválasztása az egyik módja annak, hogy növeljék a két mérföldes túra során elégetett kalóriák számát. Például egy férfi súlya 190 font. A túrázás mérsékelt terepen óránként 646 kalóriát éget el. De ez a szám körülbelül 776 kalóriára növekszik óránként, amikor hegyekre mászik.
Testsúly
A két mérföldes kiránduláson elégetett kalóriák számát tekintve a testsúlya a legfontosabb szempont. A testtömeg növekedésével a túrának a keményebben kell dolgoznia a túra során, így óránként több kalóriát éget el. Például, ha túrázol és súlya 200 font, óránként kb. 637 kalóriát éget el. De valaki, aki súlya 240 font. átlagosan kb. 763 kalória óránként.
Csomag súlya
Noha a legtöbb két mérföldes túra nem igényel jelentős mennyiségű csomagtömeget, egyes műszaki pályákhoz további hegymászó vagy túrafelszerelés szükséges. Ennek eredményeként a súlyozott csomag viselése növeli a túra során elégetett kalóriák számát. Ha a tömeget egyenetlen terepen tölti be, akkor a legtöbb kalóriát égetheti el. Például egy 42 kg súlyú csomag szállítása. A robusztus terepen évente körülbelül 776 kalóriát éget az átlagos férfi és körülbelül 665 kalóriát óránként az átlagos nő.
