A menstruáció fontos havi esemény a fogamzóképes korú nők számára, de az adott hónapban nem teherbe esnek. A test természetesen engedi a tojást, ha nem termékenyítették, ami enyhe fáradtságot vagy letargiát okozhat. De nem okozhat felesleges fájdalmat, görcsöt vagy túl intenzív hangulati ingadozást. Ha ezen tünetek egyikétől szenved, az extra C-vitamin hasznos módszer lehet ezek csökkentésére. Mielőtt extra C-vitamint adna étkezéséhez, kérdezze meg orvosát.
Segíthet az endometriosisban
Az endometriosis a menstruáció komplikációja, amikor a méhnyálkahártya bitjai kihúzódnak a méhből és beágyazódnak más hasi szövetekbe. Ez nagyon fájdalmas élmény lehet, mivel a méh nyálkahártyája vérrel megvastagodik a menstruáció alatt. A Reader's Digest Association „A vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények gyógyító ereje” című könyvében a szerzők azt javasolják, hogy naponta háromszor vegyenek be 1000 mg C-vitamint, más kiegészítőkkel, például kalciummal és lenmagolajjal, hogy segítsék ezt. feltétel.
Segíthet a görcsökben
A C-vitamin befolyásolhatja a menstruációt az is, hogy elősegítheti a görcsöket. Janet Zand, ND és Robert Rountree, MD, az "Intelligens gyógymód az egészségesebb gyermek számára" című könyvük szerint a C-vitamin enyhe gyulladásgátló, amely csökkentheti a görcsöt. Zand azt javasolja, hogy öt nappal a menstruáció várható kezdete előtt kezdjenek el 250 mg ásványi aszkorbát C-vitamin fogyasztását bioflavonoidokkal együtt. Vegye ezt az összeget naponta háromszor, amíg a görcsök elmúlnak.
Segít a vas felszívódásában
A menstruáció során gyakran elveszik a vas, ezért fontos, hogy a havonta más időpontokban minél több vas felszívódjon. Kendra Bartleson, RD, a "Minden táplálkozási útmutató" című könyvében megjegyzi, hogy a fogamzóképes korú nők számára általában vashiányos lehet, ami fáradtságot és gyengeséget okozhat. A hiány anaemiahoz is vezethet. A C-vitamin segíti a vas felszívódását, különösen növényi forrásokból, tehát a vitaminokban magas gyümölcsök étkezése vagy kiegészítők szedése hasznos lehet az általános egészség szempontjából.
Erősítse meg a vérereket
A C-vitamin másik előnye, hogy általánosan ismert az erek erősítésére. De ez túlmutathat a szív és a keringési rendszer javán. Dr. Paul Barney, a "Doctor's Guide to Natural Medicine" című könyvében elmondta, hogy a C-vitamin hozzájárul a méhrendszer erek és kapillárisfalak megerősítéséhez, erősítve a reproduktív rendszert. Menstruációs rendellenességek esetén javasolja napi 1500 mg javasolt adagot.
