A mérlegek sokkal többet mérnek, mint csupán a zsírtartalmat. Mérik továbbá a vízvisszatartást, az izmokat, a csontot, a széklet, a vizeletet, az ételeket és italokat, valamint a gyulladás vagy a hormonok okozta duzzanatot. A skálán szereplő szám körülbelül három-öt font ingadozhat napról napra és akár óráról órára - még akkor is, ha még soha nem fogyasztott ételt vagy italt. Ha egy nap kétszer lép fel a skálán - csupán egy óra a látogatások között -, akkor valószínű, hogy a skálán lévõ szám növekszik, de ez nem jelenti azt, hogy ebben az idõben zsírt tettek.
A mérlegek nem mindig pontosak
A mérleg minőségétől függően finom lehet. Ha nem állsz a skálán pontosan ugyanolyan módon, akkor a skála különböző méréseket mutathat, még akkor is, ha a méréseket percekkel elválasztják. Ügyeljen arra, hogy a mérleg nullázódjon, amikor mérlegeli magát; ha a skála nem nulla, amikor rámegy, a skála olyan értéket mutathat, amely magasabb, mint a tényleges súlya.
Mérlegelési körülmények
Folyadék-visszatartás és súlygyarapodás
Folyékony maradhat a sós étkezés után, vagy hormonok, súlyzós edzés vagy gyulladás miatt. Noha a túlzott vízvisszatartás leginkább egy éjszaka vagy több óra elteltével nyilvánvaló, egy órán belül megjelenhet. A súlyzós edzés mikro könnyeket okoz az izomrostokban. A folyadékok ezen mikro könnyek körül koncentrálódnak, hogy elindítsák a gyógyulási folyamatot, ami gyakran azt eredményezi, hogy a "pump" testépítők törekednek erre. Ezek a folyadékok a skála számának enyhe növekedését is okozhatják. Még akkor is, ha nem hidratált megfelelően az ülés során, úgy tűnik, mintha hízott volna.
Rendszeresen, de nem kényszerítően mérje meg magát
Lehetetlen egy kiló zsír elsajátítása egy órán belül. Ahhoz, hogy egy kilogramm zsírt nyerjen, 3500 kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a test éget, és a testének ezt az energiát zsírrá kell tennie. Ahelyett, hogy naponta többször, vagy akár minden nap megmérte magát, próbálja meg hetente csak egyszer megmérni magát, egyszerűen csak a trendek követése érdekében. A 2014-es Cornell Egyetem által készített tanulmány megállapította, hogy általában legkevesebbet hordsz péntek reggel. Ha a fogyás célja, akkor az ön mérlegelése fokozhatja a morált.
