Bár az ízületek néha olyan pattanó vagy felbukkanó hangokat adnak, amelyek miatt nem kell aggódni, az izmok általában nem. Általában a borjúizomban felbukkanó hang vagy érzés az izomszakadás biztos jele. Ha éles fájdalommal jár, ami megáll, akkor valószínűleg egy húzott izommal foglalkozik.
Tipp
Az izomszakadás felbukkanó hangot okoz a sérülés idején.
Borjú izom könny
A futók különösen hajlamosak a borjúizom-könnyekre, amelyek akkor fordulnak elő, ha túl sok erőt gyakorolnak az izomra, vagy az izomrostok túl vannak feszítve. John Miller klinikai gyógytornász szerint a borjúizom-könnyek gyakran előfordulnak, amikor a futók irányt változtatnak, vagy hirtelen növelik a sebességet. De ha a körülmények megfelelőek, akkor egyenletes kocogással is szakíthatja meg a borjú izmait.
Súlyossági fokok
A borjúizom sérüléseit súlyosságuk és tüneteik alapján értékelik. Három borjú törzsminőség van.
Az I. fokozat egy kisebb sérülés, amely csak néhány izomrostot érint. Fájdalom van a sérülés idején, de ez nem elég súlyos, hogy megtiltja a futót, hogy folytassa a futást.
A II. Fokozat mérsékelt sérülés, amely nagyobb számú izomrostot érint. Több sérülés jelentkezik a sérülés idején, és elveszítheti az izomfunkciókat, amelyek miatt a futónak abba kell hagynia a futást.
A III. Fokozat súlyos sérülés, amely az izom teljes szakadását vagy az izom és a csonthoz kapcsolódó inak elválasztását vonja maga után. A meghallott vagy érett pop a ténylegesen elválasztó izom. A sérülés idején nagy a fájdalom, és az izomfunkció teljesen elveszik.
Borjúizom-szakadás diagnosztizálása
A III. Fokozatú könnyek azonnali orvosi ellátást igényelnek. Orvosa vagy más egészségügyi szakember valószínűleg megkérdezi tőle, hogy hallott-e egy pop-upot, amikor a sérülés bekövetkezett. Ezt általában a teljes izomszakadás jellemzőjének tekintik.
Ezen felül orvosa megvizsgálja az izomzatot, hogy lássa vagy tapintható-e a könny helye. Lehet, hogy fizikai gyakorlatokat végez az izomfunkció mértékének felmérésére, ha van ilyen.
Ha még mindig nem tudja megállapítani, hogy fennáll-e a teljes könny, akkor további vizsgálatokat rendelhet, például röntgenfelvételeket, mágneses rezonanciát és ultrahangot.
Szakadt borjúizom-kezelés
A borjúizom első 24–48 órájában a kezelés fő célja a fájdalom és duzzanat csökkentése. Ez általában a RICE néven ismert protokollt tartalmazza - pihenés, jég, kompresszió és emelkedés. Ha orvosi kezelésben részesül, akkor útmutatást kap arról, hogyan kell a RICE-t otthon elvégezni, de ez általában a következőket tartalmazza:
- A tevékenység leállítása és a lábtól való maradás, amennyire csak lehetséges.
- Jégcsomagolás a lábizomra 10-20 percig, óránként vagy a lehető leggyakrabban.
- A borjút szorosan csomagolva elasztikus kötszerrel.
- A borjú felemelése a szív szintje fölé vagy fölé.
Folytassa ezt a kezelést legalább 24 órán keresztül a sérülés után vagy addig, amíg orvosa előírja.
A kezelés következő szakasza
Orvosa meghatározza, hogy milyen további kezelésre van szüksége a húzott borjúizomnak. A borjúizom-könnyek ritkán szükségesek műtétre - jegyzi meg az American Physical Therapy Association.
Miller szerint a legtöbb borjúizom könny természetesen gyógyítja magát kollagén hegszövettel. Ez a szakasz körülbelül hat hétig tarthat. Ez alatt az idő alatt a heg meghosszabbítását és igazítását kell célul kitűzni, amely megakadályozhatja a későbbi szakadást. Ehhez Miller javasolja a masszázst, az önfényes felszabadítást (gördülést) és nyújtást.
Az izomerősség helyreállítása
Miután elérte a mozgás tartományát és az izmok nyújthatóságát, célzott gyakorlatokkal elkezdheti építeni az erőt. Különböző gyakorlatok megfelelőek a gyógyulás különböző szakaszaiban. Az első szakaszban általában koncentrikus erőn, majd excentrikus erőn fog dolgozni - mondja Miller. Koncentrikus akkor, amikor az izom összehúzódik, és excentrikus akkor, amikor az izom meghosszabbodik.
Például a borjúemelés magában foglalja mind a koncentrikus, mind az excentrikus izomműveleteket. Koncentrikus borjúemeléshez álljon úgy, hogy sarokával egy lépést lóg, és emelkedjen fel a lábujjai felé; ez miatt a borjú izma lerövidül. Az excentrikus borjúemeléshez álljon a lábujjain és engedje le a sarkát, ami az izom meghosszabbodását okozza.
Miller szerint azért, mert a szakadt borjúizom több hétig akadályozhatja meg a tevékenységet, akkor a test alsó része más izmainak - mindkét lábban -, valamint a központi izmainak erősítésére is koncentrálnia kell.
Vissza a futáshoz
Csak a gyógytornász vagy az orvos mondhatja meg, mikor készen áll a futtatásra. Ezt megelőzően azonban profitálhat olyan sport-specifikus gyakorlatok elvégzéséből, amelyek jobban felkészítik Önt a borjúizom fizikai igényeire.
Kezdje azzal, hogy egyszerűen csak kis komlót tesz egy lábon. Ezután elkészítheti ezeket a nagyobb, robbanásveszélyesebb komlókat - csak akkor, ha a borjúizma készen áll. A teljesítmény és a mozgékonyság javítását célzó egyéb hatékony gyakorlatok közé tartoznak a létrafúrók, az oldalsó véletlenszerű keverés, az akadályfúrások és a 8. ábra szerinti gyakorlatok.
A futásteljesítmény növelése
Amikor kijut az első néhány futáshoz, vegye be lassan. Vissza kell állítania az előző távolság- és intenzitásszintet, különösen, ha hosszú ideje kimaradsz a játékból.
A fogorvos és a sportgyógyász szakember, Stephen M. Pribut azt ajánlja, hogy az első héten a normál futásteljesítmény 30-50% -át kezdje, majd a második hetében 40-50% -ra emelje, ha a borjúizom jól érzi magát.
A harmadik hétre megtelheti a normál futásteljesítmény 80% -át, és a negyedik hétre folytathatja a szokásos futásteljesítmény 100% -át. Ezt követően Dr. Pribut azt mondja, hogy nagyon óvatosan adhat hozzá még néhány kihívást jelentő futást.
