A gyors és hatékony víz alatti úszás kedvezőbbé teheti az úszást az egészség és a fitnesz célok elérésében. A medencében való úszáshoz mindig a víz alatti úszásra van szükség, amikor a falakat lenyomja és a fordulókor fordul elő. A gyors víz alatti úszás megkönnyíti és hatékonyabbá teszi a stroke-ra való áttérést.
Áramvonal
A víz alatti falak lenyomásakor az ésszerűsítés a víz alatti gyors úszás kritikus része. Az áramvonalat úgy hajtják végre, hogy a karjaikat a fejük fölé szorítják, miközben a füleikkel fegyvereik vannak. A fejnek semleges helyzetben kell lennie, miközben a szemét a medence alja felé nézi. A megfelelő áramvonalak fenntartása érdekében a lábad és a csípőjük egyenesen állnak, álló helyzetben, lábujjaikkal mutatva. A korszerűsítés a legkevesebb ellenállást biztosít a víznek, ha a test körül mozog, miközben a vízen mozog.
Rúgás
A korszerűségével összehangolva az erős delfinrúgás a víz alatti úszás leggyorsabb módja. Ezt a rúgást úgy végezzük, hogy mindkét lábát egyidejűleg egy delfinhez hasonlóan rúgjuk. A combok és a combod erõsíti ezt a rúgást, miközben térded kissé meghajlik. A delfinrúgásod akkor lesz a legsikeresebb, ha erős magizmatokkal rendelkezik. Ez szilárd alapot nyújt a lábadnak a kilépéshez. A rúgás során áramvonalas helyzetben kell maradnia, a mozgás nagy részét a csípőjén és a lábadán keresztül érve.
Rajt
A push-up, a flip-turn és a búvárindítás mind olyan sebesség-növekedést jelent, amelyet a víz alatti úszáson keresztül lehet átvinni. A búvárkodás kezdete a legnagyobb lendületet fogja nyújtani, és a medencefedélzetről vagy a búvárblokkból is meg lehet csinálni. A merülésednek mélynek kell lennie, és amikor belépsz a vízbe, karod a fejed fölött helyezkedjen el áramvonalas helyzetben. Ügyeljen arra, hogy a létesítmény lehetővé tegye a fej első merüléseit, és csak olyan mély merülésekben merülhessen, amelyek megfelelőek a biztonságos merüléshez.
alkalmasság
Ahogy erősebb úszóvá válik és a fitneszszintje növekszik, akkor hosszabb ideig maradhat a víz alatt, lehetővé téve a további úszást. A víz alatti úszás gyakorlása azért szükséges, hogy jobb legyen, de úszni kell egy partnerrel vagy egy edző felügyelete alatt. Légzés ismétlődő és hosszú ideig tartása veszélyes lehet. Ahelyett, hogy egyedül gyakorolná a víz alatti úszást, gyakorolhat, amikor úszás közben körbefut a fal medencéjének mindkét végén.
