A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok figyelmeztetik, hogy a hasi túlzott zsírtartalom - amelyet a férfinak 40 hüvelyknél nagyobb átmérőjű, vagy a nem terhes nőnél nagyobb, mint 35 hüvelyk derékmérettel - fokozhat az elhízással kapcsolatos állapotok kockázata.. Az Illinoisi Egyetem, az Urbana-Champaign városában, a McKinley Egészségügyi Központ az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint az ázsiaiak megnövekedett kockázatúnak kell tekinteni, ha a nő derekjának kerülete nagyobb, mint 31 hüvelyk, vagy a férfi derék kerülete nagyobb, mint 35 hüvelyk.
1. lépés
Ha szükséges, finoman nyomja be az ujjait az oldalába, hogy a test mindkét oldalán megtalálhassa a csípőcsont felső élét vagy címerét.
2. lépés
Engedje le a nadrágjának vagy a szoknyájának derékpántját annyira, hogy egész testét mérje, közvetlenül a csípőcsontja felett. Szüksége lehet egy barát segítségére a tényleges mérés elvégzéséhez; a szerénység kedvéért fontolgassa ezt magánterületen.
3. lépés
Tekerje a mérőszalagot a csupasz has körül. Tartsa a szalagot a padlóval párhuzamosan, és győződjön meg arról, hogy az a csípőcsontjának mindkét oldalán pontosan fekszik. A szalagnak szorosan kell lennie a bőréhez, de nem kell elég szorosan ahhoz, hogy a bőrét megcsípje vagy összenyomja. Ebben az esetben nagyon hasznos lehet egy barátja, mivel segíthet abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szalag vízszintesen van-e, és ha szükséges, tartsa a helyén.
4. lépés
Légzés közben természetesen állítsa be újra a szalagot - ha szükséges -, majd olvassa el a mérést a szalagon, vagy kérje meg barátját. Ez a derék kerülete.
Tipp
A McKinley Egészségügyi Központ derék kerületét javasolja, mint különösen hasznos módszert a testzsír mérésére magas testtömeg-indexű (BMI) egyének számára.
