Jay Robb klinikai táplálkozási és volt testépítő, aki kidolgozta a Fruit Flush Diet néven ismert háromnapos diétaprogramot. A "tiszta" táplálkozásra és a nap folyamán gyakori étkezésre összpontosítva a Fruit Flush Diet tervet készítették a test toxinjainak öblítésére, a bélben és az emésztőrendszerben lévő szinergia és egyensúly helyreállítására, valamint a test sok olyan rendszerének táplálására, amelyek magas szintű az antioxidánsok, sovány fehérjék és rost mennyisége. Ez az étrend egyaránt felhívta a média, a modellek és a mogulok figyelmét, és hosszú hétvégén egyszerű tervezéssel is megvalósítható.
1. lépés
Keverjen össze 32 oz-t. vizet alacsony cukortartalmú, jó minőségű fehérjeporral az első nap reggelén ezzel a programmal. A fehérje e diéta nélkülözhetetlen része, de ügyeljen arra, hogy a használt fehérje alacsony cukor- és szénhidráttartalmú. Élvezze ezt a protein rázást 6 oz-os lépésekben. két óránként, 8:00 és 16:00 között.
2. lépés
Igyon be egy 8–12 oz-ot. pohár vizet egy órával minden fehérje rázás után. Ha szomjas vagy, akkor több is lehet, de a vizet tartsa hűvön és szűrje.
3. lépés
Készítsen salátát levélzöldek és 3-6 oz keverékével. sovány csirke, pulyka vagy hal. Enni ezt a salátát 18: 00-kor, a Fruit Flush étrend első napján. Hozzáadhat 1/2 csésze citromlevet, összekeverve 1-2 evőkanállal. olívaolaj vagy lenmag olaj elkészítéséhez.
4. lépés
Az étkezés második és harmadik napján, reggel 8: 00-16: 00 között, minden második órában enni egy adagot friss gyümölcsöt. Ezt 18:00 után egy nagy, vegyes saláta követi, amely elsősorban leveles zöldekből és sovány fehérjékből áll. A salátájával igyál meg 12 oz-os fehérjerázót. víz és egy kanál fehérjepor. Igyon be egy 8–12 oz-ot. pohár vizet egy órával minden egyes gyümölcsszolgáltatás után és egy órával a saláta után.
